中醫日常養生 衣食住行

衣

衣即穿衣，隨著社會發展衣服種類也越來越多樣化，但是怎麼變都離不開，「夏穿單、冬穿棉」。養生講究順應四時變化，不能逆天而行，順應四季變化及時增減衣物，現在人為了追求美麗而違背了這個思想，所以得病的人也越來越多，建議大家追求美麗可以但是健康才能讓你永遠年輕美麗。

食

食即食物，是我們日常所需，提供給我們生存的能量，天天都離不開它，但是天天吃飯你真的吃對了嘛？

中醫養生講究飲食要注意幾個方面

1.飲食應清淡：「淡則物之真味真性俱得」。

2.勿極飢而食，食不過飽。勿極渴而飲，飲不過多。

3.飲食不宜過雜，雜食五味相左，易得胃病。

4.飲食不宜過熱、過冷，若冷熱都有，應先食熱再食冷。

住

住即睡覺，保證足夠的睡眠才能使我們更加有精力投入到學習和工作中，但是你現在睡得真的夠健康嗎？

中醫養生建議我們睡覺要注意以下幾個方面：

1.睡前靜心，讓自己更容易入睡。

2.過飽、過飢不宜就寢

3.睡前應滅燈，讓神守其舍

4.不宜穿衣睡覺

5.就寢時保護肚子不裸露在外

行

行即散步，久坐則絡脈瘀滯，百病則生。

中醫養生建議我們以下幾個方面

1.在室內久坐時間過長，要站起來在室內慢走幾步。

2.散步前起立定心

3.散步時不宜與人交談

4.散步時應站行相交，不宜一直走動

5.在身體承受範圍內散步

6.保持良好的身體姿態

養生不是說出來的，也不是說說就完事了，養生需要我們日常注意，保持良好的生活起居方式，才能健康美麗，延年益壽。
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