頸痛，可能是因為「它」被忽略

宋冰 畢博士運動康復 微信號 jijinmolian

我們現在很多出現頸部的疼痛，多半都會關注頸部的問題，各種拉伸、放鬆，當時感覺很舒服，很輕鬆，但是沒過幾天疼痛或者不適的感覺又回來了，這是為什麼呢？難道放鬆的不夠徹底？

是什麼原因導致我們的頸部問題總是反覆發作，跟隨小編一起來分析一下吧。

解剖位置：

向上附著於肩胛骨喙突的內側，向下附著於第三、四、五肋靠近肋軟骨處。

胸小肌的功能：

胸小肌是引發肩胛骨位置改變的最重要的肌肉。肩胛骨位置的最重要的改變是前移，也就是經常我們看到的圓肩，還有一個是下迴旋，我們往往認為肩胛骨上迴旋的會比較多，其實不然，下迴旋的還是占多數的，並且最多出現的姿勢是二者結合，前移加下迴旋，這樣的人兩側肩膀頭往前跑的多一些，並且皮膚髮亮，鎖骨處的凹陷很大，說明胸小肌過緊，把肩胛骨位置改變了。

損傷表現：

手臂向前和向上伸的時候肩關節的運動有些受限，在與肩同高處向後運動時肩關節的受限更嚴重。肩胛骨的功能和骨盆的功能是一樣的，骨盆的位置很重要，幾乎腰椎及下肢的問題都可以從骨盆上找到答案；那肩胛骨也一樣，幾乎所有的手臂問題及頸椎的問題，都可以從肩胛骨上找到答案，所以胸小肌是引發肩胛骨問題的關鍵，肩胛骨位置是引發頸椎、肩的問題的關鍵，所以胸小肌是非常重要的並且我們經常被忽視的一塊肌肉。

後 記

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在日常生活中胸小肌是我們經常忽視的一塊肌肉，同時也是在生活中經常用到的肌肉：

長期久坐伏案的工作、經常開車、玩手機等等，甚至作為教練每天服務我們的會員都會出現胸小肌緊張的狀態。

經常提到正確的姿勢在生活中、訓練中的重要性，生活中保持相對正確的姿勢，能緩解我們一天工作的疲憊，以及預防慢性頸痛、腰痛的危害；訓練中保持相對正確的姿勢，能讓訓練效率大幅度提升，運動表現能力更強。

博萊康復的特點：科學、高效、簡單，從生活中發現問題，從功能上解決問題，將這樣的運動理念傳遞給身邊的每個人，因為我們一直在努力做一件事，就是專註運動康復的推廣與傳播。

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