吃對食物和良好的生活習慣可預防癌症

癌症雖然是難以治癒的疾病，但是卻也是很容易預防的疾病。只要在我們的日常生活中有良好的習慣，並且多吃一些防癌的食物，就可以起到預防癌症的作用。在這裡，一起來看看如何預防癌症吧。

良好生活習慣預防癌症

開窗半小時。大家知道裝修污染除了甲醛外，還有一種致癌氣體氡及其子體。它一般在花崗岩、水泥、瓷磚裡面，沿著有裂隙擴散到室內，通過呼吸進入到人體，時間久了，很容易誘發肺癌。所以，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可降低。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，如果廚房燒水時，最好是開好窗子。

限制動物脂肪。耶魯大學的一項調查發現攝入動物脂肪最多的婦女患非何杰金淋巴瘤的風險增加了70%。而那些攝入飽和動物脂肪最多的婦女風險增加了90%。因此，改吃低脂或無脂的乳品，用雞鴨魚來代替牛肉或豬肉，並用橄欖油代替黃油。

注射疫苗。部分癌症與某些病毒的關聯已經得到證實，針對這些癌症，注射疫苗是有效的預防措施。除已經感染乙肝病毒的人外，每個人都有必要接種乙肝疫苗，特別是可能接觸受感染血液或體液的醫療工作者等。

每天喝6杯水。世界上最權威研究表明，每天喝6杯水的男性，患膀胱癌風險會少一半，女性患結腸癌風險也會減少45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，比如尿素、尿酸等排出。

避免肥胖。避免體重過重或過輕，成年後要限制體重增幅不超過5kg，超重或過度肥胖容易導致患子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。

定期體檢。定期體檢，篩查皮膚癌、結腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發現、早治療，治癒的可能性也就最大。體檢只需花上半天時間「折騰」一下，可能會讓你受益終生。

除此之外，還有哪些食物可以預防癌症呢？

預防癌症的食物

蘋果。數據顯示，每個蘋果含有4g的膳食纖維，可以說是當之無愧的「抗癌明星」。蘋果中含有的維生素C具有較強的抗氧化性，合理地攝入可以抑制體內致癌物質的生成，增加機體的免疫力。

菠菜。菠菜中含有多種抗氧化物，有助於預防自由基損傷造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。

大蒜。大蒜的防癌抗癌功效是由很多研究證實的，大蒜含有脂溶性揮發性的油，能夠激活人體的巨噬細胞，提高抗癌能力，另外其中的含硫化合物還具有殺滅腫瘤細胞的作用。

番茄。番茄中含有的番茄紅素能促進一些具有防癌、抗癌作用的細胞素的分泌，激活淋巴細胞對癌細胞的溶解作用。它又是很強的抗氧化劑，可殺死人體內能導致老化的自由基。研究表明，攝入適量的番茄紅素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的發病率，並對胃癌、肺癌有預防作用。

預防癌症，以上這些良好習慣和食物都別錯過了。

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