小肚子鼓鼓，不敢穿緊身衣服？堅持多吃點它，融掉脂肪
現在的生活中，肥胖的人越來越多了，很多是因為聖湖的壓力導致的內分泌失調，有些是由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏。
腹部有贅肉是很多胖紙的困擾，其實有時候只要你的方法選擇對了，不用受那麼多的罪也是可以瘦下來的。
小肚子鼓鼓，不敢穿緊身衣服？堅持多吃點它，融掉脂肪更苗條
薏米和紅豆的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，其有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、健美減肥的作用！
竹筍
在眾多蔬菜中竹筍的熱量非常的低，100克中才含有19大卡路里熱量，而且還具有低脂肪，低糖，多纖維的特點，經常吃此減肥食物不但可以促進腸道蠕動，幫助消化，同時還能夠預防大腸癌的功效，是減肥者最佳的食物。
苦瓜減肥法：榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，假如你沒有榨汁的條件或者覺得太苦，可以直接吃，每天2-3根，將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後咽下。
松子不僅營養價值高，而且食用後能增加人的飽腹感，並將人食慾的慾望延續至少4個小時，能有效的抑制人體的食慾，從而達到減肚子的間接效果。
蘿蔔
紅蘿蔔、白蘿蔔、青蘿蔔等都可以。蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。蘿蔔還能防止膽結石等疾病的發生。以生食為最佳，可涼拌，可蘸醬，可加工成泡菜，也可以作為水果吃。
黑芝麻能減肥塑身，是因為黑芝麻內含有制止人體發胖的物質，即使你黑芝麻吃多了也不會發胖的。在水裡放2勺攪拌喝，減肥瘦臉很不錯哦。
冬瓜
冬瓜具有利尿之功效，能夠排出體內多餘水分，減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存廢物排泄出去。經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
冬瓜和荷葉都是寒性物質，有很強的排毒功效，另外它們還可以清除人體內的多餘油脂，減少人體對糖和脂肪的吸收，從而也就控制了脂肪在人體內的積存，荷葉茶的瘦身效果是毋庸置疑的，它能有效地幫我們消除體內的脂肪，防止油脂堆積在我們的體內。
蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。只要每天攝入50克的果糖，並喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那麼脂肪就不會在腹部積累，便能達到收腹的效果。
番石榴 番石榴的維生素含量高但是熱量卻極低，而且膳食纖維比較豐富，吃過以後更容易飽，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。
黃瓜富含維生素E、維生素B1，所含的內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，降低膽固醇，而且黃瓜熱量也較低，多吃也不怕發胖。
經常吃玉米，能夠吸收體內的多餘脂肪，既營養又健康，不減肥時最佳飲食選擇之一。據說，印第安人幾乎不會患高血壓和冠心病就是因為他們長期吃玉米。
說到減肥不得不提燕麥，裡面含有的膳食纖維，有很強的飽腹感，另外果乾中也含有豐富的維生素，提高身體的新陳代謝。
木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
大麥苗含有豐富的膳食纖維，分為水溶性和不可溶性：
水溶性膳食纖維可以軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；不可溶性膳食纖維能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。
很多人容易上火，於是便秘，有的人幾天都上不出廁所，代謝就不正常了，新陳代謝不正常，怎麼可能瘦呢？冬瓜荷葉決明茶，潤澤腸道，通過通便、分解脂肪，來達到減脂肪效果。
常喝苦芥茶，能夠吸附並排除腸道裡面的垃圾和宿便，有助於帶走體內多餘的脂肪。平時飲點苦麥茶，不僅瘦身，還能令肌膚變得更加的細膩和光滑，有助於清理腸道的垃圾。
醋與檸檬異樣具備瘦身的造詣，由此看來，檸檬醋的確是最能養顏美容的，也是一種康健保健食品，飯後喝上一杯可以使本身更具元氣，也越發醜惡窕窈。然而檸檬與醋的酸度都很高，枵腹喝偏激傷胃，所以要分外把穩。
魔芋
減肥原理：魔芋含有人體所需的十多種氨基酸和多種微量元素，且魔芋低蛋白質、低脂肪、高纖維、吸水性強，豐富的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助消脂排毒。
吃魔芋是瘦身效果是比較明顯的。魔芋進入腸胃後能快速吸水膨脹，增加飽腹感。它含有的脂肪酶還能迅速分解脂肪。在飲食上多吃含纖維多的食物，不僅能增加飽腹感，減少飲食攝入起大減肥的作用，還能增強腸胃消化，排泄掉多餘的脂肪，達到減肥的效果。
紅薯
粗糧中紅薯是一種很好的減肥食物，紅薯屬於高纖維食物，能夠幫助充分的促進腸道的蠕動和脂肪的減少，有效的幫助身體進行一個減肥的作用，但是紅薯是不能多吃哦，紅薯的飽腹感很強，多吃反而會造成身體的消化不良哦，記住了！
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