筋骨堂：肩頸酸痛別擔心，學會這一招，輕鬆搞定頸椎問題

隨著現代社會生活壓力的增大

頸椎疾病發病率也在不斷提高

從十幾歲的少年到幾十歲的中老年

都受過頸椎問題的困擾

今天，筋骨堂就來給大家支招

幫助你們緩解頸椎酸痛

頸椎病的徵兆

徵兆一、頭暈摔跤

當大家發現自己有時站立或者扭頭的時候站不穩，甚至出現摔跤，這是由於頸椎增生壓迫血管造成供血障礙所致。

徵兆二、血壓不穩定

排除高血壓患者血壓不穩定的因數以外，頸椎病前期徵兆可導致血壓忽高忽低不穩定。

徵兆三、吞咽困難

當大家發現自己吃東西的時候出現嘔吐、吞咽困難的癥狀，這是頸椎病的前期徵兆。這種現象是由於頸椎神經壓迫食道所致。

徵兆四、視力障礙

當大家出現視力模糊、視力下降、眼花、流眼淚等癥狀，這也是頸椎病的前期徵兆。它是由於頸椎病變造成大腦視覺神經缺氧所致。

頸椎按摩操

這裡教大家一套頸椎按摩操

沒事的時候跟著做一做

能有效緩解頸椎不適

第一步

用左右手食指和中指

按摩頸部兩側肌肉，使其放鬆

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第二步

從上到下按揉脖子中部

放鬆肌肉

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第三步

雙手抱住後腦勺

用大拇指按揉髮際線部位

用此法可緩解頭痛

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第四步

使用手掌從上到下揉捏整個後頸部

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第五步

拿捏頸肩連接處

根據肌肉酸痛程度調整力度

此法能有效緩解

肌肉緊張、酸痛的現象。

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如何預防頸椎病

一、注意保暖

秋冬季節注意保暖、圍好圍巾，不要讓頸部、背部著涼。

二、定期熱敷

在熱水中加入少許食鹽，毛巾沾熱鹽水後敷在脖頸處，熱敷15-30分鐘，可改善頸背部血液循環，緩解肌肉僵硬等狀況。

三、經常運動

長期久坐不動會導致軟骨組織營養不良，進而造成軟骨組織退化。因此要經常鍛煉，如游泳、跑步、瑜伽等，都有助於保持頸椎的健康。

怎麼樣，這些方法大家學會了嗎？

自己學著做一做

讓頸椎問題遠離你

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