不吃晚飯可以更長壽？養生專家：當心，這3種吃法越吃越短命！

晚飯是一天中的最後一餐，不僅要吃好也要吃對。相反，如果吃的不對，那麼對身體健康的隱患也是很大的。就像以下3種錯誤的晚飯吃法，別再做下去了！

錯誤的晚飯吃法1：不吃晚飯

隨著物質生活的提高，人們對健康的意識也越來越強，雖然知道了晚飯吃不對跟很多疾病有關係，這就想著不吃晚飯，覺的這樣可以更長壽。

且還有相關的研究證明說，通過動物實驗發現，限制自己的飲食能夠延長壽命。不管是出於哪點，不吃晚飯的做法都是不對的。一方面，不吃晚飯因為沒有更多的糖原供給，在睡覺的時候還會感覺到飢餓，影響到睡眠。

另一方面，研究上證明的是事實，但是大家要看清楚，說的是動物實驗，並不是人體實驗，且是限制飲食的，少吃高脂肪高蛋白低纖維的食物，並不是不去吃晚飯。

錯誤的晚飯吃法2：只吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有多種人體所需的營養成分，如維生素、礦物質、黃酮類物質、花青素、纖維素等，但是如果你是為了減肥不去吃晚飯的話，那麼勸你不要這麼做了。

因為晚飯只吃蔬菜水果的話，沒有碳水化合物的攝入，機體就會從其它的地方消耗脂肪，達到供能的要求，這時候一旦你忍不住，又開始進食食物，尤其是油脂類的食物，反彈的也會更厲害，反而會越減越肥！

錯誤的晚飯吃法3：吃的過飽

晚飯不吃，或者是只吃蔬菜水果是不對的，那有的人說我吃飽了不就沒事了嗎？

實際上，晚飯健康的標準是七分飽，當你一下子吃的過多的話，又吃一些油脂成分比較高的食物，或者是喝了很多的酒，那麼不僅會對肝臟、腎臟造成損傷，還會增加肥胖、高血脂等慢性疾病也隨之而來，更加的不利於身體健康了。

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