身體出現這個信號，早亡風險倍增！速查
一位老年朋友曾這樣總結自己的身體狀況：到了某個年紀，不得不承認地心引力的厲害。器官樣樣俱在，只是都下垂，所謂的「萬般皆下垂，唯有血壓高」；哭的時候沒眼淚，笑的時候一直擦淚。
這一切都說明，感覺器官正在漸漸衰退。
近日，美國芝加哥大學一項研究發現，數以百萬的美國人至少有一項感覺器官功能正在退化。
這正是衰老所帶來的的器官退化，其中以五覺——視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺的退化，對生活愉悅感和幸福感的影響最大。五覺的退化，不僅影響生活，還會帶來極大的健康風險，如營養不良、跌倒、抑鬱、痴獃等，甚至危及生命。
今天名家名方請來五位醫學專家，告訴大家如何延緩五覺的退化。
視覺模糊
警惕老花、糖尿病
《視覺科學》雜誌曾報道，只有16%的老人視力正常。中老年朋友視力下降，多數情況是老花眼，糖友還可能是糖尿病性視網膜病變的徵兆，高血壓患者的視網膜容易出現水腫、出血和滲出，也會引起視力的改變。
對策：冷熱水敷眼
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院視光學門診主任鄭玲建議，老人要對老花眼多加重視，建議三年換一次老花鏡。另外，最好不用放大鏡代替老花鏡。平時，應多吃綠色蔬菜和水果，有助於視網膜上的重要蛋白質——視紫紅質的再生。
還可用冷熱水交替敷眼。每晚睡前準備一條小毛巾，先浸入溫水後放在閉上的雙眼上，5分鐘後換冷毛巾，最後再換回熱毛巾。
冷水是促使血管收縮、刺激眼部供血循環，熱水是促使血管擴張、促使眼部血液流量增大。二者交替，可以使日間的視力疲勞和近視狀況得到改善，推遲視覺功能老化。
另外看電子用具要保持合適的觀看距離、角度、亮度，每30分鐘休息一下。
聽力衰退
警惕腎虛
世界衛生組織最新數據顯示，每3名65歲以上老人就有1人存在耳聾或聽力障礙問題。
聽力下降或耳聾，將對生活、心理、健康產生較大影響：
比如中耳發炎，出現傳導性耳聾，化膿後不及時治療，炎症會傳導至大腦，嚴重可危及生命。
聽力下降表明耳朵供血量不足，血管變窄變硬，也可能是高血壓、動脈硬化、糖尿病等慢性疾病的徵兆。
老年耳聾對生活影響最大，由於接收信息量少，對大腦刺激減少，認知能力和表達能力下降，容易老年痴呆。（本段摘自《生命時報》）
對策：熱敷耳部
中國中醫科學院老年病中心主任李躍華教授建議，平時可經常熱敷耳朵，能改進聽力。先用熱毛巾掩蓋住耳朵一邊，過幾分鐘後換另一邊，交替重複做5遍，每天2次。
「腎開竅於耳」，可採用補腎方法來防聽力衰退。餐桌上的湯菜可偶爾替換為黑木耳瘦肉湯，用黑木耳30克、核桃15克、豬脊骨100克、生薑3片煲湯。這道葯膳對聽力減退伴高血脂者尤為適用。
嗅覺失靈
可能5年內死亡
美國一項研究發現，人的嗅覺喪失和死亡之間存在緊密的聯繫，50%失去嗅覺的人會在5年內死亡。
對策：多問檸檬等香味
北京中醫藥大學教授翁維健說，嗅覺遲鈍不僅使老人享受不到誘人食慾的美味香氣，在生活中還往往會因嗅覺失靈而察覺不到煤氣泄漏、電線短路燃燒等事故，非常危險。
咱們中老年朋友平時不妨適當做一些嗅覺訓練，可幫助30%~40%的人提高嗅覺能力，比如每天花幾分鐘嗅聞熟悉的香味，如檸檬、丁香、桉樹和玫瑰。另外，維生素B12缺乏也會影響到嗅覺，建議老年人不要吃得太素，飲食中要加入奶製品、肉類和蛋類食物。
味覺退化
易患高血壓
很多人到老年後，吃什麼東西都味同嚼蠟，有些人在給子女做飯時，菜越做越咸。而這一切源於老人味覺的退化。
對策：適當補鋅
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院營養科宋新指出，味覺衰退的老人可以適當補鋅，提升味覺。最好的方法是食補，多吃點牛肉、魚類、海產品和堅果。
味覺衰退後，有些人的口味會變重，烹調時適量加些大蒜、洋蔥、調味醋，可提升口感，另外可使用一些桂皮、薑黃等刺激味覺的調味料，來代替鹽的過量攝入，這樣可以避免老年人患高血壓的風險。
觸覺失靈
可能中風、容易摔倒
華中科技大學同濟醫學院病理生理學系教授王小川教授說，65歲以上的人，神經反射消失達27.5%。有些人背心短褲濕了卻不知道冷，燙腳燙出水泡卻不知道疼，都是觸覺散失的表現。
人的觸覺下降可能是神經系統病變的徵兆，大腦中樞神經出現損傷，比如，偏癱、腦出血、腦卒中、腦外傷等，會感覺麻木。觸覺下降，還影響關節、肌肉和肌腱的感測器，更容易摔倒。
對策：每天吃蛋多運動
王小川建議老人應每天吃個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂，是合成神經系統細胞膜的重要成分，可延緩老年人的智力衰退，保持外周神經的感知功能。不過，對老人來說，蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質松解， 極易被消化吸收。
每天堅持散步、打太極拳及練氣功等運動，可以增強神經系統功能，延緩老年人感覺退化。另外，有效改善人際關係，多出門跳舞、遛狗、擁抱家人等，都可以幫助提高身體的協調性和靈敏度，幫助恢復觸覺。
五覺原來不僅關乎生活幸福感，還關乎性命，千萬別不當回事啊~
（本文主要內容來自《快樂老人報》835期第10版）
都被你看過了
點個贊再走嘛
100萬人此刻都在看
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