上廁所喜歡玩手機的人注意了：你的心理疾病正慢慢來臨

手機更新換代的速度，讓我們的步伐已經跟不上啦。但它給我們無聊的生活的確點來了很多樂趣，比如，無聊的廁所了，手機讓我們在無聊的廁所里，各種的刷刷刷。但是你知道上廁所不能帶手機嗎？你知道其中的真正原因嗎？有人說，上廁所千萬別帶手機，因為手機會掉進坑裡……其實，不能帶手機是有正經原因的。

如廁玩手機，少則十幾分鐘，多則半小時，常常是蹲到腿麻站不起來……你也許從沒想過，這個行為正在讓你從頭到腳都「受傷」。傷害如下：

大腦

反應遲鈍、頭暈腦漲

衛生間光線一般較暗，不適合看任何電子產品，尤其是孩子，如廁時近距離看手機會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態，得不到充分休息，從而容易引起近視。

成人長時間盯著屏幕時，眨眼次數會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤。

而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一，乾眼症最終會導致永久性眼損傷。

頸腰椎

頸椎間盤突出、頸椎不穩

長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發腰椎間盤突出。

心腦血管

血壓升高、猝死

廁所是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。

臨床上，經常見到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由於在廁所長時間玩手機、看報紙，導致血壓升高、腦供血不足而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。

一項實驗室數據顯示：排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。

對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。

平常體質比較弱的人，還存在血管調節反應差的情況，如廁長時間看手機、久蹲後突然站起，容易發生一過性腦缺血，出現體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。

心理

注意力下降

上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續的「多任務處理」狀態，長此以往會出現「注意力障礙」等心理問題。

大量的無效信息進入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導致記憶力下降。

其實無論多小的事情，只要牽扯到心理，你的身體就會越來越垮。心理出現了問題，慢慢而來的就是心理疾病的纏繞。

很多人可能會覺得心理健康問題和自己是八杆子都打不著的事情：「我心理特健康啊！上廁所那個手機就有心理疾病啦？身邊的人也都這樣啊，不是都很好很正常啊！大家都有說有笑很和睦很美好啊！」他們會覺得有心理問題的人通常一眼就能看出來，他們喜怒無常，或者有暴力傾向，所以當得知有人去看心理醫生都會認定此人「腦子有問題」而選擇避而遠之，生怕哪天他失去控制而傷害了自己。

但是你知道嗎？心理疾病可能並沒有你想像的那麼遙遠！

在美國，每5個成年人當中就有一個人患有某種程度的心理疾病，而每25個人當中就有一個患有嚴重的精神疾病；1.1%的成年人患有精神分裂症；2.6%的成年人患有躁狂抑鬱症；6.9%的成年人患有嚴重抑鬱症；18.1%的成年人患有焦慮症。其他病症包括多動症、自閉症、邊緣性人格障礙、飲食失調、強迫症、創傷後壓力症等等……

大多數患有精神疾病的人並不暴力，只有3%-5%的暴力行為是因為個體患有精神疾病，而患有精神疾病的人事實上反而比普通人受害於暴力犯罪的可能性高出10倍！

很多患有心理健康問題的人工作效率高，旁人是很難一眼看出來他們「有病」的。

患有心理疾病的人並不代表他們心理素質差不堅強，原因可能是生物因素（基因、身體疾病、大腦病變等）或生活經歷（比如創傷、喪親、意外事故、身心虐待）。

很多心理健康問題是可以預防的，就算不幸患上，經過正確的治療也是能夠不同程度的改善甚至是痊癒的！

然而在美國，只有44%的成年人和20%的青少年接受到了應有的治療。即使在美國這樣一個思想相對開放、心理健康教育和醫療相對發展完善的國家，大家還是無法徹底消除對心理疾病的偏見。

對於有心理方面困擾的人，王玉珍專家建議

提高自己心理健康方面的知識，知道自己的問題很普遍，意識到自己什麼時候需要幫助

嘗試向身邊的人尋求幫助，可以先試探性的釋放信號看對方願不願意幫助，如果對方不願聆聽也千萬不要感到氣餒

尋求專業幫助，找有經驗的諮詢師或醫生

對於尚無心理困擾的人

對患有心理疾病的人表示包容與理解，切勿用文章開頭的那些辭彙去給他們貼標籤

主動讓周圍有需要的人知道你願意幫助他們

及時消除周圍人對心理疾病的誤解與偏見

提高自己心理健康方面的知識並學習如何有效預防