孕婦盆骨痛怎麼緩解 3招助你遠離疼痛

原標題：孕婦盆骨痛怎麼緩解 3招助你遠離疼痛

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使用支撐帶

支撐帶的作用是固定恥骨聯合，從而減少活動時移位，緩解疼痛。所以，孕期准媽媽盆骨痛可通過使用支撐帶緩解疼痛，尤其是痛症比較明顯的准媽媽，應更早使用。

注意：

准媽媽使用支撐帶時要注意，晚上睡覺時應脫掉，以免在睡眠過程中因為不良的姿勢而導致支撐帶扭轉，從而壓迫腹部，傷害到胎兒健康。另外使用方法要正確，以免往錯誤的方向矯正，情況更危險。

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日常活動動作要小

如果一些動作會讓准媽媽感覺到盆骨痛時，平時就應盡量避免做這類動作。且在日常生活中，做一些小活動或者是小動作的時候要注意，比如提舉或推重物等動作最好少做，以免腰部用力，加重盆骨痛癥狀。

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多休息

盆骨痛的准媽媽平時應多休息，這樣可緩解腹部以及腰部的疲勞，減少疼痛。另外，平時坐下時要特別注意，應盡量的直立後背，並且給後背一個很好的支撐，避免腰部用力，加重疼痛。

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如何預防孕婦盆骨痛

1. 站立時骨盆稍後傾，抬起上半身，肩稍向後落下，避免長時間站立。

2. 坐時後腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無依靠的板凳。

3. 行走時全身放鬆，不穿高跟鞋。

4. 睡眠可採用蜷曲側卧睡姿，仰卧時將枕頭墊於膝關節下。

5. 如果孕媽咪每天的站立時間有4-5小時，腰盆酸痛受不了，不妨白天用用護腰帶，可能會起到很好的效果。

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