男人保養前列腺，該如何運動？

都說生命在於運動，只有運動我們才可以增強體質，對於男性如何保養身體，雖然有很多種方法，但是運動是離不開的，經常做以下這些運動，對男性前列腺的好處非常大，我們一起來看看。

一、晨練保健法：

晨練時以大樹或建築物牆體為撞擊依託物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動為適度，循序漸進，每次撞擊2～50下，鍛煉次數不限。臀部撞擊活動有促進前列腺血液循環的作用。

二、爬山保健法：

爬山時上山身體前傾，下山時身體向後傾斜，有利於腰部、髖部、前列腺部的血液循環。無山的條件下，用爬樓梯代替爬山，反覆上下樓梯。速度與運動量以身體不累、不氣促、微汗為適度。

三、站立保健法：

不久坐、不坐軟椅，避免會陰部位受壓，以保護前列腺的血液循環。兩類人易患前列腺炎，一類是職業騎士，另一種人是汽車司機。究其原因，他們的會陰部位經常地受壓，影響前列腺血液流通，致使前列腺組織經常處於充血和淤血狀態。

經常騎自行車的人和坐位性質的工作人員，也易患前列腺炎，避免長途騎自行車和養成不久坐的習慣。大約坐1個小時左右，站起來做做晃髖、撞臀活動，以改善前列腺的血液循環。

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