讓小孩的眼睛不疲勞，護眼不近視！

隨著網路科技的發展，許多電子產品隨之誕生，許多小朋友上小學就開始戴上了眼鏡，相信這種現狀，各位寶媽應該或多或少都有了解，今天小編給大家推薦幾種食物，可以減緩光源對眼睛的刺激，媽媽們記得收藏哦！

眼睛視網膜有一種感光物質視紫素，是由維生素A與視蛋白結合而成的。時間長了，光波會損傷眼睛裡的視紫素，眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛乾澀發癢等表現。所以想要要讓視紫素充足，就要先及時補充其生成維生素群。

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1、藍莓

相信大家都知道藍莓對眼睛很好，因為藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效。

2、雞蛋

大家都知道雞蛋中含有優質的蛋白質，且容易被人體吸收。但很少人知道蛋白質的攝入能促進細胞再生，有利於養眼護眼哦所以一天一個雞蛋，是有科學依據的哦！

3、香蕉

許多人只知道香蕉可以促進消化卻不知道香蕉也能護眼，香蕉護眼其實和它富含的鉀有關。香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

4、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。

5、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。冬季正是吃橘子的好時節，各位寶媽可以給寶寶準備一些金橘，但也不要吃太多，橘子食用過量容易上火。

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圖片來源：網路

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