關節炎患者如何過冬？
健康養生小課堂
寒冷的冬天，不少人會出現關節疼痛，並常有麻木、關節活動困難的癥狀，那麼，冬季關節炎患者如何保養，應注意什麼？今天我們跟大家分享一些保養關節的方法：
冬季關節炎患者如何保養？
衣：保暖是關鍵
在關節炎患者當中，有較大一部分人，會出現關節冷痛、怕風、怕冷的癥狀，因此保暖是關鍵。女性在生活中更多地接觸冷水、家務，有的體格較弱，更容易出現各種關節炎。尤其是產後或者大病之後，調養不當，風寒侵襲，導致了風濕疾病往往多年纏綿難愈。有甚者常年痛苦不堪。
因此，需要在天氣轉涼的時候，及時根據天氣情況增減衣物，早晚較涼時可以穿一件長衣或者長褲，局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等等。做家務時，盡量使用溫水，避免直接接觸冷水、冷藏品或冰櫃等。注意保暖，就避免了關節病的發病誘因，減少了發病的次數。
在鞋子的選擇上，也要以寬鬆、保暖為首要前提。「鞋千萬不要夾腳，更不主張關節炎患者穿高跟鞋，那樣會加重關節腫脹的情況」。
食：推薦食譜
吃低鹽低脂高蛋白高維生素食物。除此之外還應該注意寒熱之分。比如狗肉、羊肉、牛肉較熱；而鴨肉、豬肉則較寒。畏寒怕冷的患者就應該多食牛羊肉；而關節紅腫、怕熱、便秘、尿黃的患者也應食用性寒的食物。
獨活黑豆湯
【材料】
獨活12克，黑豆60克，米酒少許。
【製法】
將獨活、黑豆放入清水中，文火煮2小時，取汁，兌入米酒，1日內分2次溫服。
【功效】
祛風勝濕，活血止痛。適用於風濕性關節炎、類風濕性關節炎屬風濕痹阻者。
蛇肉歸紅湯
【材料】
當歸15克，黃芪25克，薏苡仁50克，紅棗（去核）6枚，蛇肉200克。
【製法】
將當歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗凈。蛇肉洗凈，切成小塊。把全部用料放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，調味即可。飲湯吃蛇肉，每天1料。
【功效】
補氣益血、祛濕除痹。用於慢性風濕性關節炎、類風濕性關節炎等之關節疼痛、活動不便者。
無花果豬瘦肉湯
【材料】
無花果150克，豬瘦肉100克。
【製法】
將無花果、瘦肉分別洗凈切片，加水300毫升，燒開後加入精鹽，煮至熟透，下味精、淋麻油。
【功效】
適用於風濕疼痛。
百合湯
【材料】
百合20-30克
【製法】
煎湯或蒸熟食，每日1劑，可長期服用。
【功效】
潤肺止咳，寧心安神。百合含有秋水仙鹼等成分，對痛風性關節炎有防治作用。
住：向陽通風
居住的房屋最好向陽、通風、乾燥，室溫在20℃以上為宜；避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮濕處。坐椅高矮要適宜，用直背椅代替斜靠背椅；用硬床代替軟床，不可睡「席夢思」。冬天盡量不要接觸冷水，洗臉洗手宜用溫水；晚上洗腳，熱水最好浸到踝關節以上，時間在一刻鐘左右，可促進下肢血液流暢。
行：堅持運動
適當鍛煉很重要 但出門不宜過早
多數關節炎患者因怕痛、怕加重損傷不敢活動，有的人甚至連腿都不敢伸直，結果形成屈曲僵硬畸形，後來只能在地上蹲著或爬著走。其實，關節炎患者更需要通過運動消耗能量，控制體重，鍛煉肌肉，減輕關節負擔，避免關節強直。不過，運動一定要掌握分寸，方法得當，並要堅持。
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