赤足走也能防痛風？這4招遠離痛風！很少人想到

如今，隨著生活水平的提高，越來越多的人在體檢單上看到了「高尿酸血症」的字眼。很快，其中一些人因腳指頭紅腫熱痛、大小關節變形、腎功能受損、結石等，飽受痛風折磨。

痛風的危害不僅僅只是給患者帶來疼痛那麼簡單，不及時治療或者治療方法不當，可引起其他併發症，更甚者會威脅到生命。而痛風作為一種代謝性疾病，如果患者還不注意日常生活的預防，很容易反覆發作，給工作及生活帶來極大的困擾。

痛風其實在日常生活中是可以預防的，預防痛風應當要注意以下幾個方面：

每日鍛煉

定期和持續的運動習慣可有助於調節胰島素和瘦素水平，並減少尿酸的沉積。如果你有痛風的癥狀，那就需要限制運動，減少永久性關節損傷的可能性。比如：

不要運動有痛風發作的關節；

如果在完成鍛煉一小時後還有關節疼痛，則需要選擇其他運動方式；

尋求專業理療師的幫助，確保在安全的運動範圍內。

優化維生素D的水平

研究表明維生素D對於人體的健康和預防疾病具有重要作用，包括糖尿病、癌症和心臟病等。還有證據表明維生素D對於代謝綜合症具有預防作用。陽光照射是提高維生素D水平的最佳方法，這樣可以使身體自然產生維生素D。要注意的是，當皮膚變成最輕微的粉紅色時，這個程度剛剛好，如果繼續照射就會使皮膚氧化並造成損傷了。

如果你居住在陽光不充足的地方，可以通過服用維生素D3（25羥基維生素D3）結合維生素K2 mk-7來補充，理想劑量是達到並維持40ng/ml的健康維生素D的水平。

充足的睡眠

每晚優質的睡眠有益於整體健康，並減少腹部脂肪沉積的風險。睡眠剝奪可抑制免疫系統，增加食慾，導致早衰。

每個人對於睡眠的需求取決於個人獨特的身體因素，根據國家睡眠基金會的標準，18歲到64歲之間的成人每晚需要7到9小時的睡眠時間。

嘗試赤足

赤足行走或站立，是吸收地球上的自由電子進入身體的過程，這些強大的抗氧化劑可對抗人體系統中的自由基，降低心血管風險，凈化血液，從而可以降低痛風的風險。如果你想要嘗試赤足行走或站立，濕潤的草坪是一個很好的選擇，如果你住在水域的附近，也是非常不錯的赤足行走的地方。

減少壓力

在現在快節奏的生活中，壓力幾乎是不可避免的，它會增加皮質醇的釋放，減少身體對激素的敏感性，並增加身體炎症的發作。炎症則會降低身體抗感染的能力，從而導致許多疾病的發生髮展。

如果你不知道如何開始減壓，可以嘗試「經脈治療負面情緒能量學」，這個技術原理與針灸大致相同，是按壓或敲擊來刺激頭部和胸部經絡來調節能量的一種方法。

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