過來人的建議：產後堅持做到這2方面，恢復好身材不是難事

文|好孕姐

要說女性生完娃後，最著急的就是恢復身材了吧。畢竟沒生孩子之前，是標準的曼妙小蠻腰，身材婀娜，走在人群裡面就是一道靚麗的風景線。生完娃後，肚子上憑空多出來了很多贅肉，看看自己凸起的肚子，真是恨不得立馬恢復好身材。

可是，產後瘦身並不是那麼簡單的事，需要方法和堅持。據很多寶媽說，產後想要恢復好身材，一定要堅持這兩個方面—飲食和鍛煉。

一、飲食

堅持母乳餵養

產後堅持母乳餵養的媽媽能夠更快的減肥，恢復好身材。因為母乳餵養的時候分泌乳汁會消耗寶媽自身大量的熱量，母乳餵養消耗的熱量再加上只要自己不瘋狂進補，很容易幫助寶媽減重和減脂，瘦下來很容易。

合理的飲食

產後寶媽身體虛弱，需要補充營養以便恢復元氣和幫助下奶。但是寶媽飲食還是要十分注意的，一定要少吃油炸和過於油膩的食品，甜食和碳酸飲料。飲食上要注意清淡飲食，多攝入一些蛋白質豐富的食物，蔬菜和膳食纖維素也要適當多攝入些，尤其煲湯的時候一定不要太油膩。

三餐要準時

產後寶媽一定要記得吃早餐，因為不吃早餐，只會讓身體的新陳代謝率降低，降低減重的效果。若是不吃晚餐或者午餐，身體吸收不到對應的能量，反而會從其它方面尋求吃的更多，且會讓胃受到損害。所以寶媽一定要定時吃三餐，或者可以少食多餐。

二、適當鍛煉

少卧床

產後長時間卧床，容易囤積水分和脂肪。如果身體允許的話，寶媽要趁早下床走動，不要總是躺在床上，可以逐漸的增加活動量，到了產後42天以後，身體的各項機能也基本恢復了，就可以開始一些鍛煉了。可以在專業醫生的建議下進行一些適合自己的運動。

儘早正常做家務

不要以為產後就是安心靜養，很嬌氣的什麼也不幹。其實，只要身體條件允許，寶媽可以適當的做一些家務，但是要量力而行，更有助於身材的恢復。

產後恢復身材本就不是一蹴而就的事，只要寶媽按照這兩個方面堅持下來一定會有效果的。

產後你多久恢復的身材？

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