追奶忽略這4件事，方法再多奶水也難追回來！

原標題：追奶忽略這4件事，方法再多奶水也難追回來！

如何讓自己的奶水變多，相信很多寶媽都吃了一些催奶的食物，其實要追奶是有方法的，追奶忽略這4件事，方法再多奶水也難追回來！

奶水不足的寶媽，總是想方設法的找各種催奶偏方，甚至狂吃不愛吃的食物，忍受失眠的痛苦......最後奶水依然沒有變多。

所以，是不是我們追奶追的太急，反而丟掉了一些最基本的常識呢。

1、堅持親喂

這句話說多少遍都不為過，因為你既然選擇了母乳，就應該如此。只有寶寶持續吮吸，媽媽才能分泌更多的催乳素，這也是最健康的催奶方式。

每天8-12次哺乳，但別限制寶寶吃奶時間，只要寶寶想吃，你就可以喂，另外要換邊喂，只有這樣才能循環刺激兩邊乳房，分泌更多的奶水，防止大小奶。

2、哺乳姿勢

常見的哺乳姿勢，不一定適合所有媽媽，只要你和寶寶都很輕鬆，能享受到餵奶的快樂，這就夠了。但如果你是新媽媽，最好採用側卧式和坐卧式。

如果寶寶不舒服，就會失去吃奶的興頭，尤其是寶寶發出「吧唧」聲時，就是提醒你要注意姿勢了，確切的來說，如果有一方感到不舒服，那就不是好姿勢。

3、清淡飲食

有寶媽問可以喝米酒嗎？可以是可以，但喝多了就不行。每個人對酒精的敏感度不同，有的喝了身體反應過大，不僅抑制泌乳反射，還會影響母乳。

還要忌辛辣油膩，不要覺得偶爾吃一次沒事，堵奶也是偶爾一次呢。也不是說不能喝豬蹄湯，而是如果你本身體脂濃度高，最好還是選用其他的湯代替。

乳汁中接近90%是水，所以多喝水有利於奶水的合成和分泌。正常人每天需要喝2000毫升，哺乳媽媽得是2500毫升。喝豆漿、蔬菜湯、白開水和小米粥都是可以的。

4、放鬆休息

你可能不知道，你的情緒會影響乳汁分泌，而情緒不好最大的主因是身體出問題了，有可能是疾病，有可能是休息不好。

哺乳期的媽媽情緒波動大，如果沒有一個好的睡眠和一顆強大的內心，真的難以維持哺乳重任，所以每天吃好睡好心情好，對你來說至關重要。

最重要的一點是，家裡人一定要支持和理解寶媽，給母子倆營造一個溫暖有愛的環境，相信會更利於母乳餵養。

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