冬天這3種常見水果，最好蒸著吃，食療效果翻倍！你知道嗎？

隨著人們保健的意識增強，越來越多的人知道注意自己的身體健康情況了，這時候每天都吃的水果成了人們的熱議話題。水果中含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、類黃酮物質等營養成分，對身體健康十分有益。

且健康人的標準是每天每人攝入水果的量，要控制在200-350g。但是在這些攝入量的前提下，你真的把水果的營養都吸收了嗎？可能要花上個問好了？因為有的水果，是蒸著吃更健康的，且對於腸胃不好的人群來說更是一個好的食療辦法。

營養師說：水果要蒸著吃的香蕉

香蕉是人們經常食物的水果之一，吃起來不僅香甜還非常的可口，深受人們的喜愛，且營養價值也不差。

中醫上認為香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，其中含有豐富的鉀元素，對於高血壓的患者來說，體內的鉀鈉失衡，所以，就需要補些鉀元素，可是脾虛泄瀉者卻不宜食用，體質偏於虛寒者，最好避之則吉，也就是說，胃寒、虛寒、腎炎、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。

所以，我們就要換種吃法食用，那就是把香蕉蒸著吃，香蕉從寒性變成了溫性，大家就都可以食用了。

營養師說：水果要蒸著吃的橘子

橘子吃起來酸酸甜甜的，不管是中老年人還是小孩都喜歡吃，尤其是砂糖橘，在中醫上認為沙糖橘味甘酸、性溫，有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，對身體健康非常有益。

而把砂糖橘蒸了吃，還可以潤肺化痰，非常適合開冬天乾燥的氣候，而且過年的時候，親朋好友聚一起，必不可少的就是大魚大肉，肚子里全是油，蒸桔子水還可以清一清腸胃，食療的效果會更好哦。

營養師說：水果要蒸著吃的紅棗

紅棗是很多女性都喜歡吃的零食，到了冬天更是吃冬棗的時候。但是這裡不得不提的是，干棗棗皮十分硬，並不適合脾胃虛弱的人吃，新鮮的冬棗更是不能多吃。

因此，對於脾胃不好的人群來說，最有效的方法就是將干棗蒸著吃。蒸棗更容易消化，營養上更容易被吸收利用，是個不可多得的好食物。

各位朋友，你知道哪些水果蒸著吃更好了嗎？或者你平時不知道怎麼更好的吃水果呢？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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