顛覆三觀！原來不是所有準媽媽都得補葉酸
都說荷蘭媽媽心大，懷孕了還照樣騎自行車游泳跑步，上個公交還拒絕被讓座。
可是在有一件事情上，她們可認真了：補！葉！酸！
葉酸是啥？
葉酸是一種水溶性的B族維生素，它對人體來說太重要了：能參與DNA的合成和代謝。
少了它，那你得神經系統疾病、心血管疾病、腫瘤和抑鬱症的風險都會提高。
都說孕婦要補葉酸，它和小寶寶有什麼關係呢？
奶叔給你們打個比方，如果說一個小生命從一堆細胞長成一個會哭會笑的胖娃娃相當於蓋房子，那葉酸就等於蓋房子用的原料，原料不夠，房子就會缺根柱子或者缺面牆。
同樣的，如果媽媽們在懷孕早期身體里葉酸不夠，非常影響胎盤發育，造成流產或早產；懷孕後期葉酸不夠用，寶寶會發育緩慢，媽媽們胎盤早剝、先兆子癇、陰道出血的危險也大大增加，將來生出脊柱裂、無腦兒的畸形寶寶的風險，也比葉酸充足的媽媽高2—8倍！
葉酸雖重要，吃太多也不好
在咱們中國，2016年發布的《中國婦幼人群膳食指南》上說，如果打算備孕，媽媽們從懷孕前三個月開始，最好每天補0.4毫克葉酸，一直吃到生完孩子才行。
葉酸不僅是備孕媽媽的必需，還能提高小蝌蚪的質量，爸爸們在備孕期間跟著每天補0.4毫克葉酸，也能降低寶寶的畸形率。
可是「萬物皆有毒，關鍵看劑量」，葉酸雖然好，補過頭了會怎麼樣？
不瞞你說，葉酸太多會干擾身體里鋅的代謝，還會增加某些腫瘤的發病風險，放在孕媽媽這兒，可能經常會貧血（想知道孕婦貧血怎麼辦，點擊奶叔的往期推送），還會混淆醫生判斷，很難看出來是不是真的貧血還是葉酸過頭，萬一耽誤大事就晚了。
你可能會想，我就照著指南上吃就行了嘛！怎麼會過量呢？你還別不信，吃太多的人有的是。
葉酸在綠葉菜、新鮮水果和動物內臟里含量很豐富，歪果仁普遍蔬菜水果吃得少，但是在我國南方一年四季都有新鮮的蔬菜水果。
所以啊，一般來說，南方人身體里的葉酸水平是北方人的三倍。如果一個南方姑娘平時就愛吃水果蔬菜，身體里的葉酸其實足夠孕期用了，再按照指南規定每天呱唧呱唧吃葉酸片，不超才怪。
更何況備孕期多久，誰也說不準。要是備孕了一年都沒等來小寶寶的消息，先吃了一年的葉酸片，再加上飲食影響，輕輕鬆鬆就會過量。
葉酸怎麼吃才剛剛好呢？
如果你不打算備孕懷孕，那就不用額外多補，平時多吃一些新鮮水果、綠葉菜和動物肝臟就可以了，畢竟食補最輕鬆嘛！
如果是打算生寶寶的年輕夫妻，最好先去醫院營養科找大夫做個營養評估，看身體里的葉酸水平夠不夠，需不需要額外補充葉酸，醫生會根據你的狀況做最適合你的決定！
當然啦，如果之前有懷過神經管畸形的寶寶，或者有家族病史的媽媽們，單靠標準的補充量可能就不夠了，得讓醫生根據家族病史來決定你該補多少。奶叔還是那句話，專業的事交給專業的醫生才最省心！
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懷孕是件美好的事，營養這事兒，交給美素佳兒就行！
如果你對於荷蘭以及牛奶有任何想知道的，歡迎留言，奶叔爭取知無不言，言無不盡。
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