孕婦如何正確補鈣？

現代人只要一懷孕，馬上想到的就是:自己該補補了！不僅自己補，老公朋友，爸爸媽媽，公公婆婆齊上陣，一個補完接一個。我曾經就有個朋友，懷孕期間被一家子人"押"著補充營養，別人犯了法是坐"苦"牢，她懷了孕，是在坐"甜蜜的牢籠"啊，但是大家又知道嗎？懷孕時補充營養也是有時間講究的。補得太早了，寶寶沒有成型吸收不了，補充的就不是營養，而是自己的脂肪了。現在就跟著我來一起了解應該怎樣完美補充孕期營養吧！

曾經一位寶媽跟我訴苦:"我懷孕時老公給我買的營養品都快堆成山了，公公婆婆也天天給我頓什麼豬蹄湯，我為了寶寶能長得漂亮，聰明也天天吃葡萄，黑芝麻和核桃，結果寶寶出生時反而還比別的孩子遲鈍一些，難道是吃的不夠多嗎？懷孕時的營養都變成了肉長在了自己身上，拼了命也減不掉，可愁死了。"難道懷孕時補充營養是騙人的嗎？不，其實是她啊補充錯了時間。跟你吃的多少，是不是吃對了沒有一點關係。

寶媽剛懷孕時沒有必要吃得太多太好，這個時候寶寶才剛要從胚胎時期慢慢發育，根本不需要太多營養，跟平時吃的一樣就可以了，當然啦你想多吃點也沒問題，只不過肉肉都長到自己身上了哦。寶媽懷孕四個月的時候可要注意了，這個時候你肚子里的寶寶開始快速發育了，每天都需要很多很多鈣，按你平時的攝入量肯定不夠，所以這個時候你就可以開始大吃特吃，大補特補了。想吃什麼有營養的都可以哦，還可以吃一下鈣片啦，骨頭湯啦之類補鈣的食物，也趁這個時候好好使喚一下老公，讓他為你服務吧。

白天補鈣根本沒必要，寶媽們適當晒晒太陽就好啦，當然不要曬得太猛了，要是暈過去了寶爸們還不得急死。補鈣最好的時間是晚上睡覺前，很多寶媽會疑惑，為什麼晚上補鈣好？明明白天補完鈣後運動吸收好吧？晚上睡前補了鈣就沒時間運動，沒法促進吸收了啊。這我要說的是，睡前的血鈣濃度是一天這種最低的，這個時候補鈣能補充的鈣量是最多的，比較利於吸收和消化。

看完這篇文章，寶媽們了解應該如何在孕期正確補鈣了嗎？

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