早晨切忌做這5件事，特別是第2件，99%的人每天都在做！

近日，一組新聞引起了小固的深思：

「一位女性醒後馬上進行起床得了腦梗」

具體是怎麼回事呢？原來是一位女性長期熬夜工作後，第二天醒來想繼續工作猛地起床，突然一下暈厥在床上，後來才被室友發現，送去醫院確診為腦梗...

「一日之計在於晨」這可不是一件空話，雖然這位女性得腦梗也可能很大原因在於她長期熬夜，但是白天當你睜開眼睛後，做的很多事情都跟我們的健康息息相關，例如早餐要吃的儘可能豐富一些....

當然關於起床這門學問，也是大有講究的。這次，我們邀請上海萬嘉門診的陳菲醫生來講講，以下這5件事，早晨起床最不該做，做對了增壽，做錯了極有可能引發意外，甚至是心梗、腦梗……

01

醒後立即起床

這是很多人都知道大忌，睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起床穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。

那麼醒來後到底怎麼做好呢？

賴床

沒錯，就是賴床，但是不是指那種躺在床上又睡了個回籠覺，最後匆匆忙忙起床發現自己遲到的辣種！陳菲主任說，在醒來時，首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱，整個過程大概5分鐘。

就算什麼都不做，也在床上躺個5分鐘，讓身體慢慢醒過來~

02

醒後立即上廁所

這個估計很多人都中招了....小固我也不外如此，早上醒來憋了一夜的尿啊，肯定忍不住馬上去廁所解決。

睡眠時，人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥（排尿性暈厥又稱小便猝倒，俗稱"尿暈症"。）。

而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，易誘發心腦血管疾病。

方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

03

醒後劇烈運動

有些人會有晨跑的習慣，有時候可能剛睡醒洗把臉就出去跑步了，其實這樣是不可行的。早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮；同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。

早鍛煉時，不妨在晨跑前做一做「養生操」。

1.平躺並放鬆身體，五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉體。

2.然後用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈。

3.最後，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。

04

醒後馬上進食

這可以說是很多上班族的真實寫照了，早上起床後洗漱完畢馬上啃個麵包擠地鐵擠公交，連口水都沒喝上...

早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。

晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。

05

醒來馬上啪啪啪

咳咳咳，未成年勿入，老司機隨意

電視劇也經常演到，男女主角在一個風和日麗陽光明媚的早上醒來，你摟著我，我摟著你，此時愛的電流不停「流動」，然後兩個人就開始為愛鼓掌...（此時省略1萬字）

很多小夫妻小情侶也是深受電視劇的影響，於是早上剛睡醒，那個恩愛啊，那個乾柴烈火啊，總是忍不住干羞羞的事...

早上醒來能不能啪啪？

陳主任就說了：行房時傷氣耗精，房事以後必須經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不振，因此不建議晨起行房事。

萬萬想不到！早晨醒來竟然有這麼多禁忌，那麼起床後到底該怎麼做才是正確方式呢？讓小固來給你小貼士吧~

起床6步曲

1.賴床五分鐘2.在床上打滾3.先穿好襪子4.喝口溫蜂蜜水5.冷水洗臉或加白醋6.排出宿便

註：文章來自固生堂中醫。

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