與花書：你的蛙之所以不回家，是你的便當不夠好吃！

最近你是不是也在沉迷養娃無法淄博，它在家，煩他；它出門，想它；沒有野孩子消息的時候只能在家默默給它準備便當。

如何在一眾蛙媽媽里脫穎而出，如何讓自己的蛙兒子早早回家，還得從研究便當開始。

先來看看我們蛙蛙遊戲里可以吃的便當：野葡萄烤餅、巨石三明治、南瓜百吉餅、乳酪餅、艾蒿小麥餅、辣蔥餅，what？？怎麼全是餅。

雖然麵食可以讓寶寶長得壯壯 ，但是減過肥的人都知道，麵食是發胖的真兇，難道你沒發現每次蛙蛙都在變肥嗎？還有烤餅、蔥油餅屬於高油、高鹽食物，經常會得高血壓、脂肪肝。

你的蛙之所以還沒回家，大概是你的便當不夠好吃。

如果真要做了媽媽，你給孩子便當需要怎麼做，有些事項你必須要注意：

1、控制主食量，每天攝入攝入穀類和薯類食物250克~400克，運動量大的可適當增加（就比如和蛙蛙一樣天天出去野的孩子）；

2、主食要粗細搭配，拒絕精米白面，偶爾也還是要吃點粗糧；

3、少油少糖，主食的特點在於澱粉多、脂肪少、含鈉少，比較清淡，如果配上豐富的菜肴，恰好能為人體提供均衡的營養。最好選擇白米飯、蒸饅頭等不加油鹽的主食。

4、不同種類主食的合理搭配，可提高其營養價值。比如穀類蛋白質中賴氨酸含量低，而豆類蛋白質中富含賴氨酸，但蛋氨酸含量低，將兩者結合食用，可互補，大大提高營養利用。

4、注意營養均衡，一個合格的便當一定要葷素搭配，既要有肉，能增強孩子的鈣質，補充所需要的蛋白質，幫助長身體，又需要足夠多的素菜，既可以解膩，又可以補充維生素，增強免疫力，讓他有一個強壯的身體。

最後飯後給他準備一個水果，香蕉或者蘋果，又或許你給他暢舒型草本酵素，促進消化。

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