寶寶愛跳長得快，這些運動經常做，寶寶會高人一等

所有的家長都有一個心愿，那就是讓寶寶茁壯的成長。而寶寶成長的一個最要緊的表現就是身高了，3歲以前基本上看不太出來，但是到了3歲，上了幼兒園以後，因為有了對比，就慢慢的感覺到壓力了。我兒子現在上中班，身高還不到110厘米，但是又一次幼兒園統計孩子身高的時候，有的幾個小朋友都120厘米了，足足比他高出了很多。搞得我們都很詫異！

下面這些運動可以有效地幫助寶寶拉伸筋骨，提高骨骼生長。

1、簡單的瑜伽動作。我們都知道寶寶的骨骼尚處於發育階段，所以練習瑜伽也不能選擇哪種高難度的動作。但是我們可以選擇一些促進平衡感鍛煉的動作，能夠有效強化身體關鍵部位的肌肉群，刺激骨骼肌肉發育，增加身體任性。

2、科學的深蹲。首先家長一定要搞清楚深蹲的正確姿勢，從下巴、肩膀、背部要保持垂直地面，然後慢慢往下，直到膝蓋彎曲90度，切記膝蓋位置不能過於前屈超過腳尖位置。剛開始平衡不好掌握，大人可以從旁協助。每次持續5-10秒即可。深蹲能夠強化大腿和小腿的肌肉，分泌生長激素從而起到增高的作用。

3、跳繩跳遠調高，跳躍類的運動對於刺激骨骼生長一直都很有效。跟孩子可以玩跳遠比賽，跳起來摸高出的東西，跳繩等等。每天做2-3次，每次5-10分鐘即可。

4、另外游泳、騎車、多曬太陽、保持充足的睡眠也是孩子長高的關鍵所在。科學證實晚上11點到凌晨2點，是生長激素分泌的高峰時段，建議孩子最晚10點就要上床睡覺。

除了這些運動之外，下面這些食物也是助力身高增長的關鍵。

1、牛奶，富含鈣質，而鈣是谷歌增長的最關鍵的元素。

2、蔬菜、水果、穀物類。蔬菜水果穀物含有大量的維生素和微量元素和礦物質，不但可以增加免疫力，更能促進腸道對鈣質的吸收。

3、豆類、雞蛋、肉類、魚蝦。富含蛋白質，蛋白質是身體組織的重要合成元素。對於生長階段的幼兒來說，必須攝取足夠的蛋白質。

寶寶的身高發育如果較為遲緩，建議去醫院做微量元素測定，找到根源，再去補相應的微量元素。如果跟大多數孩子身高一樣，在中游水平，也不必過於著急，孩子的生長畢竟也受DNA影響，有的孩子生長早，有的生長慢。

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