舉手踮腳，一招排毒通經

人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連著，因為手上有六條筋脈連接全身，亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。當我們舉手練習時，我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通於此六經之中；這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。

站立式舉手踮腳，能讓氣血更加旺盛，如此則更易於負氣血向下灌注於大腿、小腿、腳掌，促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經，它們的通暢與否，與人體肝腎腸胃的功能密切相關。

練習步驟：

進入山式站立，吸氣，雙手自身體兩側向上伸展，雙手掌心相對，再一次吸氣，腳跟緩緩抬升，通過踮腳尖的方式，來刺激腳底的腎經；保持30秒左右後，腳跟回落，再重複練習5-10次。

注意事項：

舉手時，要心無旁騖，不可一面舉手一面看書，或一面看電視。內心越專一，越放鬆，效果就越好。

剛開始練"舉手踮腳療法"，只能1分鐘，可循序漸進，若想達到明顯的治病效果，每次須持續20分鐘才行。

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