為何那麼多老人沒熬過73、84「生命高危期」？想長壽，謹記三字訣

「七十三,八十四，閻王不請自己去！」這句古話不知誤導和傷害了多少老人，很多老人覺得自己在這兩段年齡就是一道壽命坎。事實上，這句話跟我國兩位聖人有關。相傳孔子活到73歲，孟子活到84歲，由此古人們認為73歲和84歲是老者的「生命高危期」！

那麼73歲、84歲到底是不是老人的「生命高危期呢」？有科學依據嗎？

有一定的科學依據。

其一，經調查研究發現，73歲和84歲去世的老人比同年齡段的其他年紀確實偏多一些。

其二，現代醫學研究表明，人類的生命活動每11年為一周期，對應一個高潮和低谷，而73歲和84歲恰好處於兩輪周期最為低谷的階段。

其三，70歲以後老人的身體和心理都發生較大的變化。身體器官出現不同程度衰老，老人們也完成了養育子女的任務，心無所求，身體也更容易被疾病纏身，對未來的信念也越來越不堅強。

老人們內心總有種不好的心理暗示，不得不承認，這對於老人的身心健康有一定的負面影響。

老年人在73~84歲時，不妨謹記這三字訣，平穩度過這一時期。

一、慢一慢

慢起床：老人在清晨醒後，一定要緩慢起床，因為這時著急起身易造成血壓升高，血流急速流向全身，使得腦部血流減少，易誘發心血管問題。

所以，在平仰卧的狀態下，將手掌搓熱後「乾洗臉」1分鐘。然後，慢慢坐起來，呈半卧位，用手指梳頭100下，持續2～3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2～3分鐘。這個期間緩慢練習深呼吸。

二、潤一潤

茶能養心靜氣，也是上古的養生佳品，有潤五臟、抗衰老等養生功效。在平時也不放喝上一杯養生茶水，效果更佳！

保肝護肝，喝點蒲公英根茶

蒲公英根部對於保肝護肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

並且，蒲公英又被成為「天然的下火草」，入肝經，可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

降三高，喝點黎王草茶

黎王草是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。其中的類黃酮能抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，可預防心腦血管疾病。

黎王草中還含有維生素C、膳食纖維等成分。維生素C能清除體內自由基，預防癌症，膳食纖維能刺激腸道蠕動，預防動脈硬化、冠心病，中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。

三、曬一曬

當代中老年人，由於鈣質流失和子女不在身邊，多有骨質疏鬆和抑鬱症，適當接受太陽光的照射，不僅可以增加鈣質吸收，還能緩解心情。

但並不是太陽越大越好，針對老年人，建議可在上午9時以前和下午4時以後，坐在涼台上曬太陽或外出活動，因為此時的太陽光比較柔和，不會對人體產生危害。

四、減一減

人到中年，享受穩定生活的同時，飲食上「越吃越好」，人體代謝卻「卻來越差」，進而導致肥胖！

肥胖是很多疾病的導火索，所以，人到中年，一定要注意控制自己的體重！

慢慢吃：用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號，所以要悠閑地進食。

清淡飲食：日常飲食要清淡，少油、少鹽、少糖，更有助於健康

合理搭配：日常飲食多多樣化，各種食物搭配吃，營養全面，才能更健康！

食不過飽：現在人要麼不吃，要麼吃撐，這樣也是導致肥胖的原因之一，所以，一定要控制進食量。

五、動一動

俗話說：每日運動一小時，健康生活一輩子。生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。

運動，尤其是有氧運動，必要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，達到減脂效果。

此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增多，避免熱量囤積造成脂肪，還會使得肌肉有曲線感，讓人變得健美、陽光。並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

六、暖一暖

傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。

冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37～39攝氏度的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。

七、玩一玩

老人也要有一個愛好，不論是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊等等，都可以讓人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生！

八、笑一笑

老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：

許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；

「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；

「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。

由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！每天記得笑一笑，健康長壽活到老！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！