體檢查出高尿酸？不想得痛風，就要早預防！

高尿酸血症已經成為了繼高血壓、高血脂、高血糖之外的「第四高」。據統計，我國每10個人中，就有一個人存在尿酸偏高的情況，而且近年來，低齡化趨勢也越來越明顯，尿酸高，能夠引發痛風、慢性腎病、腎結石等各種嚴重併發症，因此，不容忽視。對於高尿酸血症的飲食，一條公認的建議就是戒酒。對於為什麼要戒酒，卻很少有文章具體去談，下面，就來談一下這個問題。

高尿酸大多是由於生活優越，運動少，大吃大喝而導致的，等發展到痛風，就變成了一個非常影響生活質量的疾病。

其實，痛風重在預防，如果我們在無癥狀高尿酸血症時期，就開始注重自己生活方面的管理，把防護措施做好，那麼完全可以極大地降低痛風發病風險，畢竟90%的高尿酸患者可以完全避免痛風。

在正常情況下，尿酸經腎臟由尿液排出體外。如果嘌呤過多，產生的尿酸也多，一旦人體不能很好地排出尿酸，尿酸就會在體內蓄積。有研究發現，導致高尿酸血症的原因，「生成增加」僅佔10%，「排泄障礙」佔90%。在此狀況下，光靠限制嘌呤類食物的攝入，對血尿酸的影響更加有限。

血液中尿酸的濃度取決於尿酸的生成和排泄之間的平衡。如尿酸的生成增多、增速或排泄減少、減慢；或雖已排出較正常人為多的量，但尿酸生成量超出排泄的速度，均可使血液中尿酸濃度增高，成為痛風發病的主要環節。

所以如果發現自己得了高尿酸血症，就要及時改善生活和飲食習慣，這些食物可要記住了。

1、馬齒莧葛根是《本草集注》中降尿酸的記載。

【用料】馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合5克

【做法】清水煎服。

【用法】每日1劑，分2次用。

【功效】對降尿酸、清熱、利尿效果很好，茶中含有對尿酸有分解作用的成分，能從根源上有效清除體內過高的尿酸，對改善痛風性關節炎也有很好的作用。

2、白豆蔻砂仁粥

原料:白豆蔻15克，天麻12克，茯苓10克、砂仁8克、粳米150克，冰糖適量

製法:將白豆蔻、天麻、茯苓煎湯去渣，再加入粳米、砂仁、冰糖同煮為粥。

適用於尿酸偏高的患者，有益氣排酸、火氣利尿、消炎通絡的效果。

3、升麻桑葉粥

（1）準備材料:小米80g，桑葉40g，山楂20g、升麻16克、生地黃8克。 也可以用干山楂。干山楂洗凈後，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。

（2）洗凈:將小米和生地黃洗凈，備用。

（3）加水:鍋內加水1500ml，放入小米和生地黃。

（4）煮粥:用大火煮沸後，轉小火燜煮30分鐘。期間不時用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。

（5）加入桑葉、升麻、山楂，再煮10分鐘。將粥盛在碗里就可以食用了。

功效：利尿排毒、排酸健脾。

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