白雲養生 大寒養生
@仙鶴圖遠志 整理
@溫州白雲觀 發布
【大寒三候：一候雞乳，二候征鳥厲疾，三候水澤腹堅。】
這幾日溫度驟降，有些地方還下起了小雨，相信大家都明顯的感受到了。大寒是24節氣中的最末一個節氣了，過了大寒，將迎來新一個節氣輪迴。
所謂「寒氣之逆極，謂之大寒」，就是說這一天，寒氣到達了最大的點。這時候的消息卦呢，跟小寒是一樣的，卦為臨，臨者，大也，以剛居中，為大亨而利於貞也。其生氣在亥，坐卧宜向西北。
大寒冷到頂點，日後天漸暖。即使外界寒意十足，但到大寒節氣的後期，你會逐漸感受到春意已經萌發。此節氣也進入了2018年五運六氣的「初之氣」（1月20日～3月20日），主氣厥陰風木，客氣少陽相火，這段時期是春季萌發前的關鍵積累時期，養生要講究養精蓄銳，暖身養中、溫腎健脾，待來年生髮。按照五運六氣來說，18年的初之氣，春天將會提早到來，氣溫突然升高，草木過早生髮，容易出現身熱、頭痛、嘔吐、口舌生瘡、耳痛耳聾、腮腺紅腫、口苦口乾、眼脹目眩等癥狀，平素肝膽火旺、血壓高的人更是要注意防範。所幸戊戌為太陽寒水司天，且大寒時節，天氣尚冷，能稍事緩和，不至於有爆發性的溫熱病。需要注意的是大寒的後期，可能會有突然的升溫導致身體不適。
《遵生八箋》就有記載：「季冬之月，天地閉塞，陽潛陰施，萬物伏藏，去凍就溫，勿泄皮膚大汗，以助胃氣。勿甚溫暖，勿犯大雪。宜小宣，勿大全補。眾陽俱息，勿犯風邪，勿傷筋骨。」這一段基本就把冬季的養生禁忌都說出來了。
那麼具體來說我們需要注意什麼呢？
第一、運動勿過，勿要大汗。
因此時天地閉塞，寒氣下沉，被壓到地面，所以地面會特別的冷。天地間的萬物萬事都應該在冬季伏藏，保護自己，不要劇烈的運動出大汗，會讓腠理大開（毛孔張開），導致寒氣的入侵，造成嚴重的感冒。如果運動的話，可以在避風的地方或者室內，做一些拉伸動作或者輕緩的如八段錦太極之類的運動。老年人不要太早起來鍛煉，臨近中午陽光較好時再出來活動。如果遇到陰天或颳風，氣溫極低，則不要出門，否則易導致心臟不適或引發心血管疾病
第二、保暖要適當，也不能太過。
大寒時節要注意防「寒」。防頸寒，戴圍巾穿立領裝；防鼻寒，晨起冷水搓鼻；防肺寒，喝熱粥散寒；防腰寒，雙手搓腰；防足寒，熱水泡腳。穿的太過，很有可能造成內熱，出現上火諸多癥狀。特別是孩子，即使很冷，也不能穿的比大人還多。古人說：若要小兒安，三分飢與寒。是很有道理的。
第三、不要淋雨淋雪。
在大寒這種特別寒冷的情況下，很容易受寒濕之邪氣。如果被淋雨淋雪了，要及時清理擦乾淨。回家喝點熱水，洗個熱水澡。裹住你的小被子。
第四、不宜大補。
小寒時節我們推薦的是進補，但大寒時節卻不推薦進補了。而且這個時間段，一定要記得，適量開始減少你的進補量。這是因為春天將至，萬物復甦，我們要為春天的開始做準備。特別不屬於虛寒體質的人，盡量少吃大補食物，很容易上火。飲食最好要清淡樸素，要多吃土豆、番薯、山藥、白蘿蔔、胡蘿蔔、香菇、冬菇、雞腿菇、芋頭、蓮藕、刀豆、黃豆、毛豆等蔬菜。嗯，白菜豆腐就很好啦。如果已經吃了不少大補的東西，而且覺得不太好消化的人呢，可以吃一些青蘿蔔和白蘿蔔，可以順氣消食，清熱生津。
大寒十二月中坐功圖
運：主厥陰初氣。
時：配足太陰脾濕土。
坐功：每日子、丑時，兩手向後，踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齒，漱咽，吐納。
治病：經絡蘊積諸氣，舌根強痛、體不能動搖或不能卧、強立、股膝內腫、尻陰臑胻足皆痛、腹脹腸鳴、飧泄不化、足不收行、九竅不通、足胻腫若水脹。
TAG:溫州白雲觀 |