立冬，不得不注意到的生活常識！

立冬，是二十四節氣之一，也是漢族傳統節日之一，作為干支歷戌月的結束以及亥月的起始。立冬期間，漢族民間以冬至為冬季之始，需進補以度嚴冬的食俗。立，建始也，表示冬季自此開始。

立冬節氣

1、立冬節氣的由來：今年11月7日是「立冬」節氣。《月令七十二候集解》說：「立，建始也」，又說：「冬，終也，萬物收藏也。」意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。

2、立冬的天氣特點：立冬前後，我國大部分地區降水顯著減少，空氣一般漸趨乾燥。華北等地往往出現初雪，今天，首都北京迎來了第一場雪。長江以北和華南地區的雨日和雨量均比江南地區要少。當有強冷空氣影響時，江南也會下雪。

3、立冬的習俗：在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。我國北方，人們則吃餃子。因為餃子是來源於「交子之時」的說法。立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。

立冬養生

一、冬季飲食調養

金行湯（川貝潤肺清肺湯）

陳農夫葯膳加盟

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配伍:川貝、沙參、羅漢果、龜板、酒炙蛤蚧等

適用人群：養陰潤肺、解決皮膚乾燥和毛髮乾枯，還有通便的效果！

二、冬季起居調養

睡早睡晚起

冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保證七到八小時睡眠。

動10:00-15:00最合適

冬天活動一定要在陽光充分的時候，上午十點到下午三點之間最合適。冬天紫外線有，紅外線更多。紫外線有殺毒、補鈣作用，紅外線能提高機體免疫力，尤其我們的背，後背暖了，全身舒服。運動要選擇適合的方式，就是走路，不要著急，慢慢走。只要你邁開了腿，它就對你有益處。

居18-23℃

室內環境要保持一定的適宜溫度，既不能太高也不能太低，18~23度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了，本來就乾燥，越熱濕氣越蒸發，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。

冬季養腎正當時

中醫認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別與自然季節相對應——春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。冬天是人體陽氣潛藏的時侯，而腎臟的主要功能就是「養藏」。此時，腎臟既要為維持冬季熱能支出而準備足夠的能量，又要為來年「春溫春生」積蓄力量，以提高肌體的防疫功能

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