孕晚期千萬不要「做那些事兒」

原標題：孕晚期千萬不要「做那些事兒」

從孕28周起，就到了孕晚期。

這時的你，

是不是既興奮、又緊張？

興奮是因為盼望著、盼望著，

「卸貨」的日子終於近了。

緊張是因為各種不適加重、

一想到分娩就忐忑。

那麼，

孕晚期不能做什麼、

要注意什麼呢？

小樂這就為你一一道來，

幫你打好勝利前的「攻堅戰」。

不要忘記產檢

從孕28周起，產檢次數會更多。28周-36周是半個月一次，36周後每周一次，40周後3天一次。雖然有點麻煩，但醫生會監測寶寶發育情況、給出分娩方式建議，孕媽媽一定要按時檢查，別因為不方便就疏忽哦。

不要忽視睡覺姿勢

不斷增大的子宮壓迫血管，讓孕媽媽的睡眠很不穩定。儘管如此，也要爭取規律作息。為了血液循環更流暢、胎寶寶能獲得更充足的氣體和物質，要優先選擇左側卧位。當然，這並不是說睡覺只能是一個姿勢，適當換姿勢讓自己舒服些也可以哦~

不要偷懶不運動

想順利生寶寶，就不能天天葛優躺。如果身體沒什麼不適，可以在家人的陪同下，進行散步、孕婦瑜伽、游泳等不劇烈的運動。運動時選擇寬鬆的衣物和平底鞋，能減輕身體不適。如果感到疲倦，一定要停下來休息，千萬別勉強。

不要補過頭

胎寶寶到了孕後期需要大量營養，有的孕媽媽飲食不注意控制，結果寶寶長得太大，給分娩帶來麻煩。想預防，就要在保證營養均衡的同時，多吃富含鈣、鐵、維生素、蛋白質的食物，少吃高熱量、高脂肪、高糖的「三高」食物。

不要給皮膚抹「毒素」

孕期出汗會比較多，最好每天用溫水洗澡或擦身。注意水溫不要過高、洗澡時間不要過長，避免缺氧和暈倒。選擇護膚品時，要選擇不含鉛、激素、酒精等有害物質的專用護膚品。否則一旦有害物質滲透到體內，可能對胎寶寶產生不良影響，嚴重的甚至可能致畸。

不要啪啪啪

懷孕最後3個月要盡量避免性生活。這時的胎兒生長迅速，子宮增大很明顯，對任何外來刺激都非常敏感。如果壓迫孕媽媽的肚子，可能出現早破水、宮縮，甚至導致胎膜破裂、引發流產。為了寶寶的健康，准爸爸和准媽媽再忍一忍吧。

不要臨時抱佛腳

孕晚期的寶寶，隨時可能「瓜熟蒂落」。准媽媽既要提前準備好待產包、吸奶器等待產用品，也要做好自我監測。每天早中晚各選一個固定時間測胎動，一個小時大於3次是正常的。如果胎動次數過少，或遇到「見紅」等情況，及時去醫院是最明智的選擇。

不要心情太糟

對分娩的擔心、對「少女」變「媽媽」的不適應，都可能給孕媽媽帶來心理壓力，甚至出現產前抑鬱症，做出極端舉動。散步、做喜歡的事、和朋友多交流……都有助於緩解情緒。如果出現3種或更多種下列癥狀，並持續2周以上，去醫院諮詢心理醫生就很有必要了。

產前抑鬱症主要癥狀

• 覺得所有事都沒意思
• 難以集中精力
• 極端易怒或煩躁，經常哭
• 睡眠困難或睡眠過多
• 過度或從不間斷的疲勞
• 總想吃東西或根本不想吃東西
• 不應有的內疚感，覺得自己沒用

還想了解更多孕育知識？

樂學堂多位權威母嬰專家，

和你交流母嬰話題，

為你解答孕產及育兒難題。

讓你心裡有數，分娩不慌。

預祝各位準媽媽

能順順利利的見到自己的小寶貝，

迎來健康幸福的大團圓！

（關注樂友官方微信Leyou-1999點擊菜單【樂優惠】-【小積分抽大獎】即可參與）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！