身體這個部位按幾下，能有效緩解肩部疲勞，試試看啦！

很多老年人都有肩膀疼的毛病,這可以通過按摩肩井穴來解決。肩井穴位於大椎穴與肩峰連線的中點,在肩部的最高處。低頭時,頸部後方會突出一塊骨頭,肩井穴就在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點上。

肩井穴屬於足少陽膽經,別名膊井、肩解穴。肩,指穴位在肩部;井,指地部孔隙。「肩井「是指膽經的地部水液從這個穴位流入地部,有祛風清熱、活絡消腫的功效。除肩部疲勞外,有些老年人會經常感覺全身疲勞、睏倦、氣色不足,這種情況往往是脾虛導致。

脾虛表現在腹脹.無食慾、消化功能差,倦急、瘡勞,頭暈,四肢無力,大便稀溏,怕冷,面色蔞黃,腹瀉,肥胖水腫。判斷脾虛最簡單的方法是,從鏡子里看自己舌頭邊上是否有齒痕,舌頭胖瘦如何,有無白色的苔,顏色是否正常,身體是否疲勞。

肩井穴還可緩解疲勞提高脾氣,與大包穴配合治療。大包穴是脾經最終未的一個穴位,叫脾之大絡。脾管人體的後天之本,是氣血生化之源。氣血生髮出來以後,由這個大絡把它散布到身體的各個地方去了如果脾的整個運化有問題了,就找大包。該穴位深部相對應的器宮有胸膜能:肺-膈:肝(右例).胃(左例),故不可深刻。

首先雙拳相握,對在一起,然後放到腋窩下,一般是放到與乳頭相平的位置。然後,用拳頂在這個地方。頂住的時候,拳的手指的縫隙剛好頂到勁骨的縫隙,以這裡為支點,往裡稍微用力一點,轉肩,順時針轉,逆時針轉都可以。

這個方法其實是以大包為支點清理肩井穴,因為自己很難摸到肩井穴。這個動作讓肩部轉起來,刺激到了大包穴,也刺激到了肩井穴。在做這個姿勢的時候,若能轉肩以後再收肩,堅持10秒鐘,然後做仰頭,堅持10秒鐘放鬆,再轉2分鐘,如此反覆,就連頸椎都鍛煉了。

在肩井治療里,除了按揉肩井穴外還有一個方法很好,即拇指和四指併攏放在肩部,捏起來,再放下去再捏起來。這樣反覆做,會感到肩部很舒服,很適各老年人日常保健。

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