三餐不知道吃什麼最減肥！全都給你搭配好

很多人想要減肥但是不知道該如何減肥，每天吃的都是很長胖的食物。這裡就有一套解決你一天三頓的超減肥還保持身體健康的菜單！

一，早餐

早餐吃好都是知道的，那麼怎麼吃才是營養健康不長胖呢？！一個雞蛋，一小碗粥，來一個饅頭包子，要是這個冬天不怕冷的話，倒是可以早上吃點水果。

二，午餐

午餐只要吃上七分飽，吃多少就不說了，關鍵是食材的選擇，蛋白質是一定要的，所以雞魚蝦可以隨便做一點，蔬菜不能少，盡量用粗糧代替大部分的主食。

三，晚餐

晚餐不能不吃，這樣會傷害胃，不利於身體健康，晚餐吃就有點簡單了，只要是水煮的，都可以當做晚餐，水煮西藍花，土豆，生菜，玉米。這些都是很好的選擇。每天換著花樣吃就會有想不到的改變。

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