便秘危害大，防治很重要！八種食材潤腸通便，常吃「趕走」便秘
便秘出現往往和季節有關，以冬天來說，氣候乾燥，容易出現便秘。造成排便困難、糞便量減少、糞便乾結等情況，就需要多加註意。出現便秘，會造成糞便瀦留，有害物質不能徹底排除會影響到胃腸道健康，造成胃腸功能紊亂。 傷害皮膚 排便過程也是排毒過程，身體毒素會隨著糞便排出體外，但是，便秘則會造成排毒不暢，毒素不能及時排出，會造成內分泌系統異常，激素代謝紊亂，出現黃褐斑等皮膚疾病。 造成臟腑病變 糞便無法排出，會影響到毒素排出，毒素會在體內不斷聚集，五臟六腑會出現運行失調情況，出現病變並不誇張。
玉米
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。
蜂蜜
喝蜂蜜水可以促進腸胃蠕動，助消化，治便秘，就是有口臭問題的人，也可以用蜂蜜兌溫水喝，這樣等你再去出去跑步或者運動的時候，就不會有無精打采或者是頭暈的情況發生了，能夠得到足夠的營養和能量。
牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
銀耳粥
要想排宿便徹底建議您喝銀耳粥，但是喝銀耳粥是有一些講究的，最好是當天煮的當天喝，不能前一天煮好了之後第二天再喝，為了能排宿便更徹底建議您熬的時候可以加入一些黑木耳，或者再加入一些枸杞、紅棗或者是蓮子等等，這簡直是清腸排宿便的神器。
冬瓜荷葉茶適合上火便秘、肥胖的人都可以喝，過年飲食不規律，吃肉比較多，吃素比較少，這個時候，是很容易便秘的，因此，飯後半少時可以喝點荷葉茶，它的纖維素能促進腸道運動，它的芳香族化合物還可以溶解脂肪，減輕便秘，同時又能讓你保持身材。
木耳
中醫認為木耳性味甘平，具有涼血止血、和血養榮的作用，現代醫學研究認為木耳中所含的膠質可起到清胃、滌腸的作用，因此，臨床上常用木耳來輔助治療血虛便秘，若配合海參、豬腸，效果更佳。如患者可取木耳20克、海參30克、豬腸150克，先將豬大腸洗凈，切段，與木耳、海參共燉熟，調味後即可食用。
玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，只要便秘就用此方法，不要天天喝。
白蘿蔔
「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，這句諺語可以表明，冬天多吃蘿蔔有非常多的好處，特別是白蘿蔔，白色食物可以潤肺去燥，而且白蘿蔔中含有芥子油，這種成分可以加速腸胃的消化，促進致癌物質的排出，而且蘿蔔中還有抑制突變活性的不明成分，對於我們身體的免疫力有很大的提高。
做腸道操
每天早上花5~10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉，來達到改善便秘的效果。
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