青春痘複發不斷，還有口臭！那些濕熱體質的人，該如何正確調理？

本期精選

主講 |賀娟 · 編輯 | 小棗

臉上一茬接一茬的長痘痘，臉都快毀容了？

口氣重，說話別人都躲得遠遠的？

下體不是癢就是有異味，公共場合尷尬的不行？

如果你有其中一個或一個以上的癥狀，那小棗要很不幸的告訴你：你很可能是濕熱體質。

什麼是濕熱體質？濕熱體質會導致哪些後果，又該如何調理？聽聽北京中醫藥大學教授、中醫養生專家賀娟的詳細解讀。

賀娟，北京中醫藥大學教授、醫學博士、碩士生導師，北京電視台科教頻道《養生堂》欄目特邀專家，現任北京中醫藥大學基礎醫學院副院長，中華中醫藥學會內經學分會秘書長。

賀娟教授師從著名醫學專家王洪圖教授，從事《黃帝內經》教學、科研、臨床研究20年，主編、副主編相關著作10部，發表相關學術論文近30篇，著有《黃帝內經養生堂》，擅長對呼吸系統疾病、消化系統疾病、婦科疾病、精神類疾病的治療。

一、怎麼樣判斷自己是否是濕熱體質？

1.反覆長痤瘡

臉上不斷長痤瘡，可以判斷80%是濕熱體質。為什麼這麼說呢？因為單單是由熱引起的痤瘡，只是一時性的，而當熱和濕結合在一起，由於濕性粘滯，這個時候的痤瘡就是一茬接一茬的，很難徹底擺脫。

2.脾氣急躁

濕熱體質的人有一個典型的性格特點就是急躁易怒。所謂熱擾心神，一般體內有熱的人，情緒比較容易激動，一句很普通的話，都能惹得勃然大怒。

3.口苦、口臭

濕熱體質的人晨起會覺得嘴巴苦，而且口氣很重。

4.出現下部濕熱症

濕熱體質，男性表現為陰囊潮濕，女性表現為帶下增多。這是由「濕邪」的特點決定的，濕性趨下，體內濕多，往上走表現為頭面部長瘡，而往下走，下部潮濕癥狀就會明顯增多。

5.舌苔黃膩

濕和熱結合在一起，患者一般會表現舌苔黃。如果你覺得口苦，不妨伸出舌頭來看看，舌苔黃，還比較厚，基本上可以斷定是濕熱體質。

二、濕熱容易導致哪些疾病？

1.臉上容易長瘡

體內濕熱重的人，不僅臉上長瘡，全身任何一個部位都容易長！有的表現在背上，有的表現在腿上，有的還可以表現為體內各種癰瘍，比如肺膿瘍、闌尾炎等。

2.易患肝膽疾病

濕熱容易引起體內肝膽濕熱，導致膽囊炎、膽石症等。肝主氣機疏泄，濕熱入體，阻滯氣機，最容易影響到肝膽系統，導致肝膽濕熱。

3.女性容易患上下部生殖系統的各種炎症

濕熱體質的女性，一般比較容易患下部生殖系統的各種炎症，包括宮頸炎、陰道炎、附件炎、輸卵管炎、盆腔炎、子宮內膜炎等，癥狀多表現為下部腹痛、帶下臭穢發黃。

4.男性容易患上淋證

濕熱體質的男性易患上淋證，也就是前列腺炎。一般表現為小便不通暢，老是想上廁所，可又排不出來。

三、濕熱體質是怎樣形成的？

1.受母親影響

有一種濕熱體質是受母親影響的。如果母親懷孕時是濕熱體質，那孩子也容易形成濕熱；母親懷孕的時候喝酒、吃得過分油膩，導致濕熱內生，這種影響也會傳遞給孩子。

2.喝酒

從生活中的觀察不難發現，那些喜歡喝酒的人最容易形成濕熱體質。

白酒是典型的濕熱之物，大量白酒進入體內，很容易導致體內濕熱形成。所以愛喝酒的人一般容易長酒糟鼻、面部痤瘡，甚至出現肝膽系統疾病。

3.吃過多的肥甘厚味

吃得過分油膩，肥甘厚味太多，也容易產生濕熱體質。肥甘厚味容易困遏脾胃之氣，導致痰濕的產生，如果此人剛好陽熱之氣偏盛，就很容易水陽化熱，變成濕熱。

濕熱體質人群在飲食方面應該注意哪些細節？

1.儘可能的少喝酒、少吸煙

濕熱體質人要儘可能的少喝酒，同時要少吸煙。煙屬於燥熱之品，吸煙多肯定會加重濕熱，使身體更容易長瘡。

2.少吃辛辣香燥的食物

為了不加重濕熱，濕熱體質的人群應盡量不吃辛辣香燥的食物，如油炸類、油煎類、熏烤類等。

有人不禁要問：「中藥不是有一種燥濕的說法嗎？我有濕熱，通過香燥的食物，能不能把濕去一去？」

答案是不能，不健康的飲食，只會使身體朝著不健康的方向走，並不能改善人的病理狀況，此時的辛辣香燥並不能祛濕而只能加重熱。

3.常吃一些清利濕熱的食物

為了防治濕熱，濕熱體質的人群可以常吃一些清利濕熱的食物。

利濕的食物有：冬瓜、茯苓、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、鯉魚等。

清熱的食物有：苦瓜、絲瓜、芥藍、綠豆、芹菜、竹筍、魚腥草、馬齒莧等。

這些利濕清熱的食物可以結合起來吃，比如熬薏苡仁粥，可以搭配吃苦菜或馬齒莧，效果非常好。

4.吃藥食兩用的魚腥草

隆重向濕熱體質的人群推薦一味清熱利濕、葯食兩用的植物，叫魚腥草。魚腥草，性涼味辛，因其葉子和莖揉之後有明顯的魚腥味，所以取名魚腥草。

魚腥草和薏苡仁一樣，祛濕效果非常好，它的莖涼拌或者做湯，味道非常鮮美，自古以來就是葯食兩用的一個野菜。

閱讀了以上內容，你掌握應對濕熱體質的方法了嗎？

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