你在享受「最佳通勤時間」嗎
搬到加利福尼亞州奧蘭治縣後，珍妮·托雷斯的生活陷入了一團亂麻。她每天需要花2.5個小時在路上。「我會拖著疲憊的身軀回家，吃個晚飯，然後就睡下了。第二天又進入周而復始的循環。」珍妮說。最終，她辭掉了工作，「長途通勤是我離開崗位最主要的原因」。
美國「商業內參」網站稱，對許多人來說，在公交車站無休止地等車，或是在擁擠的地鐵上被推搡，是生活中不可避免的一部分。英格蘭西部大學的研究表明，這可能減少人們的幸福感，削弱工作滿意度。
上下班時間長甚至會導致壓力增大、睡眠變差、社交活動減少，對人的身體健康產生負面影響。據英國《每日郵報》報道，一項針對3.4萬名在職英國成年人的調查發現，半小時以上的通勤正在損害健康。通勤時間超過一小時的人，精神狀態是最差的，患抑鬱症的可能性高達33%。
人們總是抱怨花在路上的時間太長，那麼問題來了，理想的通勤時間到底是多少？
美國舊金山一家調研公司對一千多名職場人士的調查發現，人們理想的單程通勤時間是16分鐘，只有不到2%的人希望通勤時間少於4分鐘，1.2%的人不需要通勤時間。這和其他一些研究結果相吻合，大多數人不希望通勤時間少於15分鐘。
除了完美的通勤時間，通勤方式的選擇也和心情息息相關。研究顯示，走路上班最快樂，其次是自行車，之後是公共交通，而最有壓力也是最不快樂的通勤方式就是駕車。
適合在通勤路上做的10件事
1.聽歌。嘗試不同風格的歌曲，常聽音樂的好處是有科學依據的，可以消除緊張情緒、減輕生活壓力，等等。
2.學外語。重拾已經還給老師的外語，學一些基本的語法，或者背幾個單詞。堅持就是勝利。
3.寫計劃。列出今天、未來一周或者一個月的「小目標」。
4.嘗試不同路線或者不同交通工具。保持生活的新鮮感，也許你會發現這座城市的另一面。
5.看TED演講視頻。短則幾分鐘，長則二三十分鐘。生活是需要「雞血」的！
6.和旁邊的人聊天，也許你會有意想不到的收穫。
7.坐末班車。偶爾嘗試一次，感受夜色下的人生百態。
8.騎車。共享單車這麼方便，鍛煉一下身體吧！
9.做兼職。在兼職網站上可以找到一些合適的工作，賺點外快也不錯。
10.睡覺。如果什麼文字都不會讓你有所行動，那就乾脆睡覺吧。
本文刊載於《青年參考》報1月25日A08版
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