每天三個動作,連續30天訓練燒掉你的小肚腩!
健身
01-27
新年快到了,到時間朋友聚餐肯定是少不了的,想必大家一定會吃胖不少,但是也要堅持鍛煉保持身材啊,下面簡單的3種訓練,可隨時在家進行!連續進行進訓練30天,看看你的腰圍減了多少吧!
訓練簡介
這個訓練以循環方式進行,每個動作做1-2分鐘,然後重覆,直至訓練滿30分鐘為止。
1. Mountain Climber (1-2分鐘)
2. Lunge (1-2分鐘)
3. Burpee (1-2分鐘)
重點:
1. 最少要做滿30分鐘,循環之間休息不可超過4分鐘;
2. 量力而為,太累或心跳太快可做慢一點;
3. 循序漸進,剛開每個動作先做1分鐘,當體能漸佳,才挑戰2分鐘;
4. 如每3天進行一次帶氧運動如慢跑、單車機30分鐘,則效果更佳。
TAG:Followme健身吧 |