孕媽懷孕期間，經常吃這5種水果，孕媽和胎寶寶都會很受益！

原標題： 孕媽懷孕期間，經常吃這5種水果，孕媽和胎寶寶都會很受益！

准媽媽懷孕期間，經常會聽到長輩說，這個不能吃，那個不能吃。那麼，准媽媽嘴饞的時候，能夠吃些什麼？相信很多人第一個想到的，應該就是水果。

說到水果，我們就會聯想到健康、營養。吃健康營養的食物，准媽媽和胎寶寶自然會很受益。接下來，奶爸就分享5種比較適合準媽媽吃水果、以及吃水果的注意事項吧。

一、5種比較適合準媽媽吃的水果

1、蘋果

蘋果中含有微量元素鋅、鐵、維生素C、纖維素還有其他營養物質。每天吃一顆蘋果，可以預防便秘、緩解孕吐、也能夠幫助准媽媽保持身材。

2、獼猴桃

獼猴桃中含有維生素C、葉酸、膳食纖維以及其他微量元素。准媽媽吃獼猴桃，可以滿足自身對膳食纖維和維生素的需求。獼猴桃中的葉酸，對胎寶寶在生長發育也有很大幫助。

溫馨提示：獼猴桃屬於涼性水果，有經常腹瀉尿頻、胃寒、脾胃虛弱或先兆性流產的准媽媽，奶爸建議不要吃，避免加重身體負擔。

3、香蕉

奶爸經常聽身邊的准媽媽說，吃香蕉時感覺心情會很好。其實，吃香蕉除了能使准媽媽的心情變好之外，香蕉中富含的膳食纖維，也能夠防止准媽媽便秘。而且香蕉中還含有豐富的鉀，也能起到預防准媽媽妊娠高血壓的作用。

溫馨提示：吃香蕉時，不能夠同時吃西瓜、喝牛奶、喝茶，容易引起腹瀉。不能空腹吃香蕉，容易增加胃負擔。便秘吃不熟的香蕉，容易加重便秘。

4、柚子

吃柚子的好處，我們平時聽得最多的就是可以預防感冒。當然，柚子中所含有的維生素C還有天然的水果纖維，也能夠幫助消化、促進食慾、緩解准媽媽孕吐。

溫馨提示：柚子屬於涼性水果，水分也比較多。脾胃虛寒、尿頻的准媽媽吃柚子，容易引起腹瀉，也容易加重尿頻的癥狀。所以，有尿頻、脾胃虛寒的准媽媽，奶爸都不建議吃。

5、火龍果

火龍果中富含豐富的維生素C、花青素，能到起到養顏美容的效果。火龍果中也含有豐富的膳食纖維，也能改善准媽媽便秘的情況。

溫馨提示：火龍果屬於涼性水果，不能夠空腹吃，也不要一次性吃太多，一次性吃太多容易出現腹瀉的情況。

二、吃水果的注意事項

1、飯後不要立刻吃水果

一些高蛋白的食物，會在胃裡停留2~3個小時。飯後立刻吃水果，容易加重准媽媽的腸胃負擔，不利於食物消化。奶爸建議，飯後2個小時，再吃水果會比較合適。

2、水果不能吃太多

奶爸還記得之前有準媽媽，因為每天吃的太多水果，糖分攝入過多，產檢時，直接確診為妊娠糖尿病。無論吃什麼東西，適量是最好的，水果吃太多，反而會影響健康。

3、注意食物搭配

不同食物都有不同的功效，在沒有注意食物搭配的情況下，食物相剋，就很容易出現腹痛腹瀉、或者其他食物中毒的情況。比如香蕉跟西瓜搭配、獼猴桃跟牛奶搭配都會引起腹瀉。

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