頸椎病，日常做好這幾點，避免癥狀加重！
現在社會，上班族越來越多了，而且這些人群，幾乎都是一坐一天。根據統計顯示，由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡，已明顯年輕化，並成為「辦公族」職業病。
更重要的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生「故障」，後果不堪設想，治療的我，可以選擇葛氏老黑膏外用，一般能達到消炎、散痛、活血通經絡的治療效果。
那麼，頸椎保養常識有哪些呢?這都是人們非常關注的話題，下面就來給大家介紹一下，久坐人員頸椎保養的常識。久坐人員，頸椎養護主要是以下幾點：
1．改變不良體位 ，
要預防頸椎病的發生，最重要的是，坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應該經常站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉，能夠得到鬆弛。睡覺時不可趴著睡，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
2．選擇健康枕頭，
枕頭過高或過低、床墊過於柔軟,都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部，高度在10厘米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭,，對頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對於有頸椎病的人來說，木板床、棕綳床都是很好的選擇。
3．午晚摩頸放鬆，
每天的中午和晚上，緊張忙碌後的脖子，可能早已疲憊不堪，此時頸椎病患者，可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
4．防寒防濕，
頸椎病患者，常與風寒、潮濕等，季節氣候變化因素，有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝，以及血液循環。冬季外出時，應戴圍巾或穿高領毛衫等，避免午夜、凌晨洗澡，不可將頸椎，直對著空調和風扇吹，要注意頸部的防寒。
5．游泳首選蛙泳，
游泳是一項全身運動，能有效促進，全身肌肉的血液循環，適宜早期，或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳運動，尤其是蛙泳進行呼氣、吸氣時， 頭頸始終處於，一低一仰的狀態，與頸椎病功能鍛煉的要求，正好符合。可全面活動頸椎各關節，上肢用力划水，也有效促進頸周、肩、背部的勞損肌肉，以及韌帶的康復。游泳治療法，一般是每周3至4次，每次30至60分鐘，連續堅持3個月，做為一個鍛煉周期。頸椎病患者，可以長時間堅持。
以上這些方法，都可活動頸椎關節，以及肩關節，保持關節的靈活度，鍛煉頸部肌群，及其伸縮功能，增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性，避免或松解粘連，糾正頸椎小關節的錯位，恢復或改善頸椎的生理力線平衡，增進頸椎的穩定性。有助於治療，或預防頸椎病，對頸性肩周炎也有療效。
頸椎病患者在日常生活中，一定要注意以上幾方面，有助於患者恢復病情，早日康復。
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