尿酸高了還不在意，繼續吃喝，當心痛風來找你

如今，尿酸高，很多人不會在意，剛開始升高的時候並沒有出現什麼癥狀，但是長期升高的情況，已經造成痛風。

高尿酸還經常找那些患有高血壓、糖尿病、高血脂症及慢性腎臟病的人，或者你屬於肥胖型的也要當心！

這時候會對身體危害是相當大的，所以一旦發現有尿酸升高的現象，需要及時的用一些方法降低尿酸的濃度。

劇烈運動也會在短時間內升高尿酸，休息一定時間後會慢慢降低，因此如果你是愛劇烈運動的人，要提防尿酸在上一次運動後還沒降低的情況下再一次升高！

此外，人體內的血尿酸濃度還會受性別影響，如高尿酸血症"重男輕女"，即男性發病率高於女性，這與男性睾酮抑制腎臟排泄尿酸有關。

哪些人最容易的高尿酸呢？

1.大量進食肉類、海鮮、動物內臟、濃肉湯及堅果類食物的人。

2.常飲用啤酒、白酒的人。

3.進行劇烈體育運動的人。

4.長期服用利尿葯、小劑量阿司匹林、復方降壓藥等藥物的人。

5.高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂症以及慢性腎臟病患者。

患者朋友飲食上應該怎麼吃呢？

1.奶製品，選低脂和脫脂

多喝低脂、脫脂奶製品，會使血尿酸水平有所下降；全脂牛奶沒有發現這個作用；酸奶則可能增加乳酸水平。

2.多喝水

多喝水，促進尿酸排出。喝白開水、淡茶水均可。有研究證明咖啡和茶並無促進痛風的作用，只要不加糖，適量飲用不妨。

3.梔子

梔子苦寒降泄清利，善清心、肺、三焦之火，導濕熱之邪從小便而出。入氣分能瀉火而除煩，入血分能涼血解毒而止血療瘡，入三焦能清利濕熱而利尿退黃。此外，外用還具消腫止痛之功。

4. 余甘子淡竹葉茶能降尿酸，出自著名醫書《脾胃論》，含余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根5種藥材，取每種藥材各5克，洗凈切碎後放入鍋中煮1小時候即可飲用。

茶中含有的糖類、有機酸類、生物鹼類、香豆素等，對降尿酸的作用明顯。可通過促進尿酸，降低高尿酸患者的血清尿酸水平。對於尿酸高、痛風患者，多喝點茶，更有利於尿酸的排出，從而預防和降低痛風的幾率和次數。

5.紫蘇籽桑白皮茶

紫蘇籽桑白皮具有清熱解毒、活血化瘀的作用，含有豐富的維生素。把紫蘇籽和桑白皮洗凈後切碎，再加入蒼朮一起入鍋煮，沸騰後30分鐘即可。可以很好的清除體內垃圾，對於降低體內尿酸的濃度是很有幫助的。

6.白扁豆花枳實粥

白扁豆花基本上不會含有嘌呤，痛風患者可以吃，可以將白扁豆花、枳實、蒲黃和茜草研磨成細粉，將粳米洗凈後加水，放入刺五加和厚朴同時熬，1個小時後做即可食用。比較適合痛風患者長期服用。

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