為什麼你吃得健康、睡眠良好、經常鍛煉，還是總生病

為什麼你吃得健康、睡眠良好、經常鍛煉，還是總生病

事實上很多人都會碰到這樣的困惑，作為一個健康愛好者，勤勤懇懇遵循一切健康的意見指導。每天睡夠7到8個小時；經常去健身、運動；每天吃水果和蔬菜並減少酒水零食。

然而，即使這樣堅持健康的生活習慣和方式，每年你還是要感冒幾次，咽喉腫痛、鼻子不通氣；還可能得幾次胃病。

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這，其實是你的免疫系統在作怪。簡單來說，這項比別人少生病的技能，或許可以歸結於——天生的。

有些人的免疫系統可能天生比其他人強，即使在相同的條件下，可能他就不會生病，但是你就不一定了。一位醫學博士也曾說過，同樣的健康條件下，就有一些人很少生病甚至不生病，即使聽起來不公平，也是令人無可奈何的事。

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那麼我們的免疫是由幾個因素決定的呢？

紐約西奈山醫院伊坎醫學院的醫學、血液學和醫學腫瘤學教授保羅·博菲塔說，「基因起著很大的作用。免疫基因是多種多樣的，你的免疫反應取決於它們的綜合表現。」

專家還認為，在你年輕的時候，甚至在你出生之前，你的免疫力就已經存在並發展了。「在嬰兒和兒童時期，或者在子宮裡，有一些因素有助於免疫系統的發展例如當你作為一個孩子接觸到越多的細菌和病毒時，你的免疫系統就會變得「更聰明」。

而影響免疫系統的因素則很多，比如環境因素，包括污染物和毒素，會削弱你的免疫系統。

除此之外，生活方式的因素，包括壓力、肥胖、酗酒和不良的衛生習慣，都會削弱你的免疫反應，並導致更頻繁的感染。

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免疫系統的作用還是相當大的，那麼如何增強你的免疫系統?

首先，水果和蔬菜中的營養物質，如鋅、鐵和維生素C，對健康的免疫系統至關重要。還有一些富含脂肪的魚類中發現的omega -3脂肪酸，如鮭魚，也能促進淋巴細胞的產生，而淋巴細胞是抵禦感染的首要防線。

Ps：通過食物獲得免疫保護的營養比通過營養補充劑更好。

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充足的睡眠和鍛煉確實有助於增強你的免疫系統。運動促進血液循環，血液循環的增加促進了抗細菌抗體的產生。

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而睡眠則是身體恢復健康的時間。當你睡覺的時候，你的身體會釋放出一種叫做細胞因子的免疫蛋白，它可以幫助抵抗感染，控制身體對壓力的反應。睡眠不足會導致細胞因子和其他保護性免疫細胞的分泌不足，使你更容易受到感染。

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