血壓不斷升高？漲姿勢，「私人訂製」食物，降壓好輕鬆

人一天的血壓都是波動的，而如何波動取決於你的活動、飲食、情緒、身體狀態甚至很多潛意識裡你不知道的因素，但總的原則是：只要長期改正壞習慣，養成好習慣，就能使血壓控制在正常的範圍內，讓身體保持健康。血壓升高，不同的人有不同的調理方法，高血壓也有「私人訂製」的降壓食物。

芹菜含有一種黃酮類化合物芹菜素，這種物質可增強血管的舒張功能，緩解血流不暢對血管壁造成的壓力，緩解血管舒張功能減弱造成的血管壁硬化，具有降壓、預防動脈硬化的作用。

滿分吃法：1、芹菜葉中的膳食纖維、維生素C等的含量遠遠高於芹菜莖，因此高血壓患者更應該莖葉同吃，芹菜葉可連同芹菜莖一同炒、拌、做餡，也可以單獨涼拌。

2、芹菜中富含膳食纖維，不太好消化，腸胃不好的高血壓患者吃芹菜的時候要多咀嚼。

白菜葉含有較多的維生素C，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。

膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。麥片富含鎂的食物有利於控制血壓，可以降低中風和妊高症的發病率。

每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。

山楂片泡茶能有效防治心血管疾病， 高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。對高血壓患者的康復具有非常重要的積極作用。

高血壓的治療關鍵在於長期堅持，高血壓患者除了在日常生活中要按時服藥、合理飲食外，也可以多吃些有助降壓的食物以作輔助。

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