冬季養生保健生活常識 很多人知道但是做不到

冬季天氣寒冷,必須要注意自己的身體健康狀況,出門在外一定要多多保護好自己的身體,冬季養生保健必須注意的一些常識是什麼？

養生注重保暖。很明顯，冬季天氣嚴寒，最重要的就是要保暖，那麼在每天看天氣預報的時候，注意一下自己是否要增加衣服，而且在室內雖然比外面熱，但是也不能隨便脫衣服的，注意著涼感冒。

開窗通風。雖然天氣很冷，但是對於室內的開窗也是要進行的，當然早上不適合開窗的，因為早上空氣質量不好，一般到了上午十點左右開窗或者是下午三點是最佳選擇。

養生保健時間。其實冬季按理說要晚起來一會，不是說冬季睡懶覺不好，只是說如果在早晨的6點之前左右進行養生的話，那麼效果會更好，這是實驗證明的哦。

晨練要選擇時間，很多人喜歡在早上的五點就起來晨練的，其實這時候環境看起來不錯，但是這時候的污染是很不好的，當然想晨練的最佳時刻就是在日出之後為好。

寧靜為本，為什麼會這麼說，在冬季我們養好自己的精氣神是很關鍵的，而且千萬不能讓自己動不動就生氣的，我們應該在冬季避免一些不好的情緒的干擾，多多讓自己的心境透明一些，然後快樂舒適的過這個冬天。

多吃溫熱。冬季在飲食上要特別注意，雖說很多食物是不會變質的，但是天氣的寒冷很多涼性的食物最好是不要吃的，對於一些胃腸不好的人們來說，更是要少吃的。寒性生冷的食物少吃為好，最主要就是要為了保暖。

早睡晚起。如果你真的不想晨練的話，那麼在這個冬季就好好的保養一下吧，當然睡眠是養生保健的很重要一部分的，所以說一定要早睡晚起，這樣才能更好的讓自己充滿精神和活力。

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