冬季養生技巧推薦 這些細節不注意會導致生命危險

冬天的時候，要如何養生呢，許多人覺得，冬天就應該是窩在家裡，或者是躲在溫度較高的室內，可是實際上，這對於養生來講，並不是最好的。今天一起來看一下，冬天要如何正確養生呢？

冬天懶床，危害多多

冬天的時候，天冷，不願意起床，都喜歡懶床，尤其是周末的時候，一睡就是一天。這產不對的。冬天如果經常懶床的話，對身體的傷害非常嚴重。例如，沒有精神，破壞身體生物鐘，導致外生殖器出現問題等。

被子選擇，重中之重

冬天天冷，都喜歡蓋厚被子，實際上，不同的人應該蓋不同的被子，並不是所有的人都適合蓋厚被子的，一般，有心臟病，呼吸道問題的人，不要蓋厚被子，最好蓋輕柔一些的被子。這樣，對自己的健康有利。選擇被子的時候，千萬要看一下自己的身體狀況。

天氣雖冷，陽光要曬

冬天了，雖然天氣很冷，可是還是要記得，每天要用固定的時間曬一下太陽的。一般建議你在早晨八點到十點的時候晒晒太陽，還有下午的時候，也可以曬一下，尤其是在四五點的時候。這段時間，太陽光不是太強，紫外線強度也不高，在這個時間段曬太陽的話，會增強身體免疫力，提高對抗寒冷的體質。

冬天外出，腳部保暖

冬天外出的時候，身上最必須保暖的地方就是腳部。所以，建議外出的時候，穿合適的鞋子，如果是下雪的話，建議穿防水的，而且穿襪子也要選擇好，選擇高腰一些的。每天晚上記得泡腳，而且在冬天的時候，記得多站起來運動運動，這樣，可以保持腳部活血，從而達到全身保暖的目的。

飲食注意，不易發汗

冬天都喜歡吃發熱的食物，發發汗，這樣，可以讓身體好，也暖和。可是，記得，如果外出吃飯的話，最好不要吃太多發汗的食物，否則這樣，容易出來後，風吹導致感冒，引起身體的不適。建議尤其是吃火鍋的時候，必須注意，一些肉，蔬菜要煮熟了才可以吃，以免病蟲細菌入侵。

外出運動，不易過激

冬天外出運動的話，最好不要做過激的運動，或者是劇烈的運動，否則因為前期熱身運動不足而導致身體出現意外。如果要做運動的話，最好是做好保暖工作，而且記得，多做一些室內的活動遠要比室外的活動來得好。

人坐室內，注意通風

不喜歡冷，喜歡坐在溫度高的室內，可是注意，坐在溫度高的室內，也不能一天不開窗戶，對著空調，這樣，容易得空調病的同時，也會讓自己的精神狀態不好。所以，建議人在室內的時候，可以注意一下通風，白天溫度好的時候，也可以關掉空調讓室內空氣保持新鮮。

保暖措施，預防冷風

外出保暖要做好，尤其是建議用口罩或者是圍巾把自己的口鼻擋住，這樣，冷空氣不易進入體內，這樣做不僅能保持溫度，而且也不易生病。穿棉鞋，戴手套，都是冬天防冷的一種手段。

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