相親對象特別滿意我的身材，多虧我每天的十分鐘
小密語錄：當你擁有了，你才會知道一個好身材，能夠讓你信心滿滿
臨近年根，又到了一年一度的重大節目上演的時候：集體催婚，小密倒是覺得，沒有應該結婚的年齡，只有應該結婚的感情，在還沒有遇到那個正確的人的時候，為什麼不用瑜伽將自己好好的打造一下呢？這樣在真愛出現的時候，才能更有把握，才能讓自己更有底氣啊。
坐角式可以伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環，緩解坐骨神經痛等。初學者要加強腿部及髖部的柔韌性。坐在地面上，雙腿向前伸直，雙腿依次儘可能地向兩邊打開。注意自始至終都要保持雙腿伸展，雙腿整個腿的後部緊貼地面。
側角伸展式有效的加強腳踝、膝蓋和大腿，糾正大腿、小腿的姿勢問題，緩解坐骨神經痛和關節的疼痛，減少腰部和臀部的脂肪。這個體式對身體的柔韌、力量以及體能都有一定的要求，練習初期會感覺比較吃力，呼吸急促，盡量要保持均勻的呼吸，同時這個體式對橫膈膜部位具有不對稱的有力刺激，有助於促進呼吸系統的改善。側角伸展式是在戰士II式的基礎上進行的練習，下面的練習步驟從戰士II式開始：
側角伸展式體式詳解「」
1、 呼氣，身體在一個平面內向右移動側彎，兩側腰部依然保持等長伸展
2、 將右手放於右腳內側的地面（手下方可以放瑜伽磚輔助），根據自身的情況，也可以將手放在膝蓋的前方，也可以屈手肘，手肘放在右大腿上
3、 呼氣，右手大臂或肩頭緊貼右膝外側，左手大臂貼耳，向上延展，頭透過大臂內側向上看。
4、 保持這個體式半分鐘或1分鐘，換另一側。
鴿子式也稱側鴿式，它使脊椎周圍的肌肉全都受到擠壓，對脊椎神經和整個神經系統都有極好的補養效果，使腿部肌肉更緊緻，減少大腿脂肪，防止臀部下垂；長坐地面上從坐角開始進入體式，右手抓住右腳，使右腳跟靠近腰間，左手繞至腦後；如果做不到的話，可以像圖片中的體式，將手扶著地面，保持身體的平衡。
蠍子式有助於擴大和拉伸臀屈肌、胸和肩膀，緩解久坐導致的身體僵硬，提高身體的平衡感、協調性和力量，培養你的耐心和堅韌品質，讓你的身體更加強健；從海豚式開始進入，提起骨盆向上，雙腳慢慢抬到空中，肘關節支撐；瑜伽初學者嘗試這個體式前要格外謹慎，即使你的身體非常棒，但是當你第一次嘗試蠍子式的時候，也必須在瑜伽教練的指導下進行。
側板式練習需要全身肌肉的參與、身體整體的配合，特別是核心、背部力量；如果側板式做得好，說明你全身的協調能力不錯。如果經常練習，圓肩、弓背的現象可以緩解甚至消除。身體的重量由手和單腳支撐，強度比肘支撐側板式加強了一個等級，再加上交換抓腳的姿勢，讓我們的身體得到很好的放鬆。要注意肘關節不要超伸。
狂野式這個姿勢鼓勵我們從指尖到腳指尖都扎入大下，同時把心作為禮物送給天堂，伸展整個背部，光想想都陽光。下犬式開始進入，慢慢的重心轉移到你的右手，在你的右腳外側部分，進入側板式，吸氣，抬起臀部高直到你蜷縮成一個完美的後彎和右腳穩定在地面上。這個體式在正位時手臂、腕部和肩部會有一定的重量。因此，如果你的手腕或肩膀虛弱，你應該避免這種姿勢；
牛面式可以治癒腿部抽筋，使腿部肌肉保持彈性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩關節活動更加自如，背闊肌得到完全的伸展。腰背挺直坐於地上，雙腿交疊，右大腿壓在左大腿上，雙臂自然垂於體側。要注意的是雙腿交疊時，務必使雙腳腳背貼地，且雙膝膝蓋相對。
練習瑜伽要循序漸進，順其自然，力所能及。不可盲目跟風，貪圖快，要慢慢摸索自己所能承受的點……隨著不斷地練習，自己的身體會越來越柔韌。瑜伽對於強身健體、修身養性無疑是一種最佳的選擇，還在等什麼，趕緊練起來，等著你的真命天子吧。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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