一個真正內心強大的女人是什麼樣子
「覺得自己內心好脆弱，有時甚至會因為旁邊的一些話語，獨自難過痛苦好久。真羨慕那些內心強大的人啊，多想像她們一樣活得自由快樂……」
後台有位小女生，對熊說了這樣一番話。
其實在熊爺看來，其實大多數的痛苦啊，並不是別人造成的，而只是我們自己在跟自己較勁、過不去。
那些所謂「內心真正強大」的人，並不是有多棒的技能，能與這個世界相處；
而只不過是不與自己為敵，能與自己好好相處罷了。
「對任何想讓心靈變得強大的人來說，這都是一本難得的好書。」
這本書，便是熊今天想為大家推薦的書：《不與自己對抗，你就會更強大》。
該書一經出版，便成為了美國最暢銷的心理書，並獲得了行為與認知治療協會自助書勳章。
書的作者，是哈佛醫學院臨床心理學家克里斯托弗·肯·吉莫。
吉莫醫生從事心理治療工作幾十年，這本書，便是他的從業心得和人生智慧的總結。
作者在書中，為我們提供了敞開接納自我、溫柔對待痛苦的方法；
而在熊看來，這些正是內心真正強大的人所具備的特質。
「希望這本書能終止你內心的糾結和對抗，讓你寧靜的心田開放出朵朵蓮花。」
因此，熊爺今天就挑選其中最容易學習的5個特質，分享給大家；
希望大家心房裡，都能搬進一個強大的超人噢~
特質1：
不與傷痛作抗爭。
工作失敗了，失戀了，親人離去了……
我們的人生，多多少少都會經歷上述這般的傷痛。
而作者告訴我們，「傷痛」雖是不可避免的，但「痛苦」卻是可以選擇的；
傷痛並不可怕，可怕的是我們對於傷痛的過度反應。
對此，作者用一道簡單的公式清晰地描述了我們對於傷痛的本能反應：
傷痛×抗爭=痛苦
也就是說，如果我們對於傷痛的抗爭降低到零，我們承受的痛苦也就降到了最低；
即：傷痛×零=零。
比如，「工作失敗」這件事本身，對我們造成的傷害並不大；
但是如果我們對此耿耿於懷，不斷抗爭，那我們的痛苦便會隨著「抗爭程度」而愈演愈烈。
所以作者說，那些內心強大的人，並不是未遭受傷痛；
而是他們著手「接受」這些傷痛，痛苦自然而然就會減輕。
「沒有人能傷害我們，除了我們自己。」
熊爺覺得，懂得放過自己的人，才是真正內心強大的人呢~
特質2：
永遠活在當下。
「不後悔過去，不擔憂將來，好好活在現在。」
作者說，內心強大的人之所以能承受痛苦，是因為他們擁有「存在於當下」的特質。
「真正內心強大的人，能清楚地意識到周圍的一切，知道自己是如何變化的。」
作者告訴我們，活在當下秘訣是：把「我」看成一個動詞。
他的意思是，將自己看成一滴流動的水，在生命這條河流中，不斷向前流淌；
然後全心全意地去經歷、注意、享受流淌時的每一個短暫時刻。
只有做到這樣，內心才會獲得自由，不再受過去、未來的羈絆。
莎士比亞曾說：「時間的大鐘上，只有兩個字：現在。」
在熊爺看來，不念過往不懼將來，確實是內心強大的人所奉行的最高宗旨吶。
特質3：
內心充滿慈愛。
「我真是一無是處。」
「我就是什麼都做不好。」
作者說，內心較脆弱的人，常常會對自己說一些尖刻的話語。
而這些話語，很有可能給我們帶來一生都無法癒合的創傷。
「內心有了慈愛，你才能真正變得強大起來。」
作者認為，只有一個人對自己慈愛，內心才會真正強大起來。
因為內心充滿慈愛時，才能以寬容的態度對待自己。
那如何能做到內心充滿慈愛呢？
「找到能喚起你內心溫柔、熱烈的感情的慈愛格言，然後告訴自己。」
在書中，作者寫了幾句慈愛格言範例：
1.我喜歡原原本本的自己。
2.我能輕鬆地照顧好自己。
3.我能愛，亦能被愛。
4.我幸福，滿足。
「慈愛刻在心版上，就能夠得到力量。」
在熊爺看來，內心充滿慈愛的人，不畏任何困難處境，內心自然會強大~
特質4：
關愛別人的同時，
不會丟失自己。
作者說，真正內心強大的人，懂得在關心自己和關心他人之間，有個健康的平衡。
因為，「當你內心覺得快樂的時候，才有關愛的能力可以分享。」
作者在書中舉了一個典型例子：
早晨，媽媽匆匆忙忙地為孩子上學做著準備，往往注意不到自己的壓力水平正在上升；
繼而無意之中會對兒子說出過分的話：「你怎麼那麼沒用，每次都搞這麼匆忙。」
媽媽在關愛兒子的時候，忽略了自己的情緒，造成了關愛的效果適得其反。
所以作者說，在我們在痛苦之中時，請首先將關愛給予自己；
只有不丟失自己，才能給別人帶去關愛。
「當我們快樂時，祝願別人快樂是很容易的。」
熊爺覺得，關愛自己和關愛別人有著嚴格的先後順序；
先讓自己快樂開心了，才能真正感染到別人。
特質5：
能夠正視煩擾的情緒。
對自己工作業績的失望，生活瑣事的繁雜，或是對人際關係的無奈……
這些煩擾的情緒是每個人生活的一部分，誰都無法避免。
但作者說，真正內心強大的人，懂得正視這些煩擾的情緒。
「我們越是抵抗某種情感，越容易被這種情感所俘虜。」
而正視煩擾的情緒的方法就是，以一種開放的、感知的方式，去「擁抱」自己的情緒。
比如，當感覺到憤怒時，除了不要將憤怒緊緊抓住不放外，更加不要忍，抑制憤怒；
而是將注意力放在憤怒上，然後閉上眼睛告訴自己，慢慢安靜下來。
還有一個方法就是，將情緒說出來。
比如，在自己失落沮喪時，不妨找個朋友將心裡的苦水說一說；
如果身邊朋友不在，可以通過寫日記的方式將情緒說出來。
「讀書多了，
內心自然就強大了。」
每天10：30pm
內心變強大的時間到~
各位，晚安
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