對頭髮進行養護，注意多補充這5種營養物質！

一般情況下，進入到冬天之後，人們都會出現頭髮脫落的現象，大多數人看到自己瘋狂脫落的頭髮往往都會緊張不已。其實，如果到了冬天頭髮脫落的數量增加的話，我們是可以通過飲食來進行調養的。

對頭髮進行養護，應當注意多補充以下這5種營養物質：

1、碘。

缺碘會引起甲狀腺功能減退和甲狀腺腫大，而甲狀腺功能減退則會造成頭髮稀鬆。富含碘的食物有海帶、紫菜、海參、生蚝等。

2、硅。

硅元素有利於形成硫酸角質素，從而增強髮根，加固髮根，使頭髮不易脫落。富硅的食品包含大米、綠葉蔬菜和大麥等。

3、銅。

銅元素擁有避免脫髮、貧血、勞累和腹瀉等現象出現的保健功效。富含銅的食品包含魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食主義者如果想要補給銅元素，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食品。

4、硒。

人體內部缺少硒元素會引起甲狀腺能力下降、心臟病和脫髮。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食品含有豐富的硒元素，生活中可以多吃這類食物。

5、鋅。

人體內部缺鋅元素會引起發囊變弱，最終導致頭髮脫落。如果想通過飲食補充鋅元素，可以多吃一些瘦肉、牡蠣、堅果、穀物等。

為了避免脫髮現象的加劇，我們必須及時補充以上提到的5種營養物質。當然，我們還可以在飲食當中多攝入一些蛋白質，因為我們的頭髮主要由角蛋白質組成，因此多吃一些含蛋白質較高的食物，能夠促進我們的頭髮更加健康的生長。同時還要注意，在洗頭的時候，不要用指甲去抓撓我們的頭皮，改用指腹輕輕按摩，可以減輕對頭皮的傷害。睡覺前也可以在髮根處塗抹人蔘川芎液，長期使用可以起到去油強根生髮的效果，具有促進新發再生的作用。而想要預防脫髮現象的加劇，還要注意盡量不要通宵熬夜，少吃油膩食物等等。

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