自我治療抑鬱症的幾種方法？

抑鬱症已成為出現在身邊的一種常見疾病，如今「壓力山大」社會生活中。抑鬱症確實讓人痛苦不堪，然而抑鬱症到底能不能治好，要用什麼方法才幹自我治療抑鬱，今天在這裡，為大家介紹自我治療抑鬱症的幾種方法：

自我治療抑鬱症的幾種方法？

一、冥想法：冥想是身心靈修習的一種很好行為。冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈生長活動中。有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。

二、觀息法：觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質。呼和吸稱為「息」 呼吸隨同著生命的開始和結束。

三、堅持鍛煉：特別是早晨時期的鍛煉。臨時這種狀況不只嚴重損害身體機能，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況。更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

四、防止以吃東西W抗憂鬱的激動請關緊冰箱。

五、維他命B群可以幫助W抗憂鬱，營養能控制情緒。

六、盡量外出.以免使情緒更低落,不要待在家裡.外出也能增加認識世界的機會。

七、參與活動.減少今自己胡思亂想的時間。令生活充實.

八、參與一些援助窮困人士的活動.藉以激勵自己。體驗他人的苦況.

九、就算沒有胃口也不要不吃正餐.　防止營養不良。

十、當自殺念頭呈現.盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為。

其實抑鬱症的自我治療方法並不止這幾種。大家不要把自己關在家裡，排解心中煩惱事才是自我治療抑鬱中最重要的捷徑。生活中多在外面透透新鮮空氣，多與其他人交流。始終堅持這種樂觀向上的生活態度，才是解脫抑鬱最好的良方。

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