小美和老公結婚多年，兩人決定備孕也過去大半年了。但是小美的肚子還是沒有反應。對此，小美真的很困惑：自從決定備孕之後，夫妻生活的次數已經很頻繁了，除開經期，幾乎一周5次的頻率，而且每次都相當的「盡興」，怎麼就是沒有懷孕呢？可以夫妻雙方都做了身體檢查沒有問題啊！面對家人的催促，小美夫妻感到非常鬱悶。

結婚生子似乎成了我們人生中水到渠成的先後事件，如果結婚幾年還沒有懷孕，很多正在備孕的夫妻都感嘆「人言可畏」，每每面對親朋的詢問，真的不知道怎麼回答，有的時候甚至是不想回答。但是身邊總不乏懷孕說來就來的案例，有的夫妻說要生二胎，轉眼就懷上了，這讓備孕中的夫婦非常的羨慕和嫉妒。怎麼他們懷孕就這麼容易呢？如何才能做到高效備孕？

一：備孕前的檢查

現代人普遍生活節奏快，壓力大，不少夫妻都是上班族，朝九晚五的清閑工作應該只存在於文件里，很多人的生活規律根本就談不上規律。由此帶來的身體問題不勝枚舉，比如說女性上班族如果長期坐在電腦前，很容易誘發頸椎病，也可能會影響到盆骨和子宮的血液循環。這對備孕是十分不利的，如果準備懷孕的夫妻最好提前做一次必要的身體檢查，對自己的身體狀況有所知，有不足的地方及時調整。工欲善其事必先利其器，好的身體才能快速孕育健康的寶寶。

二：生活飲食習慣要科學健康

雖然這是一個老生常談的話題，其實我們都知道飲食健康的重要性，但是真的在生活中嚴格做到的寥寥。如果是正在備孕的夫妻，在飲食上要多下點功夫。備孕期間的飲食營養充足且均衡，會給予寶寶將來的發育和成大很大的幫助。對於葉酸，鈣鐵鋅硒等元素的攝取要聽從醫生的科學指導，切勿自行購買一大堆營養品來胡吃海塞！

三：運動來助力

鍛煉不僅能夠改善體質，保持身材，對於想要小寶寶的夫妻來說還可以提高生殖細胞的質量。因此，為了能生下聰慧健康的孩子，孕前運動就顯得非常的重要。研究人員強調，30以上高齡備孕的女性應該每天給自己安排不少於30分鐘的運動量，而且最好是安排在空氣清新的早上進行。但是運動切忌過量，不要讓自己感覺到疲憊為最佳。

很多時候懷孕並不是等到懷孕了才要去注意各種問題，而是在備孕的時候就要注意各種孕前生活禁忌，這樣才能從根本上培育一個健康的胚胎。在備孕期間，不管是男性朋友還是女性朋友，都需要將自己的身體狀態調整到最好，不管是生理上還是心理上都要在最佳狀態，這樣才能做到優生優育。

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