重視圍產期焦慮抑鬱，安然陪伴寶寶快樂成長

孕育寶寶原本是一件幸福快樂的事情，然而對於很多孕媽媽而言，這個時期卻充滿了各種擔憂、難過，甚至煩躁、莫名傷感。這些情況需要孕媽和家人們給予高度重視，畢竟圍產期孕媽媽的情緒對於胎兒的成長發育有著重要影響（參見【孕媽心理保健】孕媽媽的情緒對胎兒的健康發育有多重要）。

圍產期焦慮抑鬱的表現

首先應該明確的是，焦慮抑鬱首先是一種情緒，當一個人處於焦慮抑鬱狀態時，說明焦慮抑鬱的情緒很明顯，但並不能就此診斷為焦慮症或抑鬱症。

那麼圍產期孕媽媽和新生兒媽媽焦慮抑鬱的表現有哪些呢？

1、擔心憂慮多，生活中的很多小事都會誘發對未來的擔心，總會擔心一些不好的事情發生，會不由自主地想：「如果現在怎樣怎樣，那麼以後會不會怎樣怎樣了呀。」而且這種擔心在大多數人看來是不必要的，但卻令孕媽媽或新生兒媽媽不能釋懷、難以放下，反覆糾結。

2、睡眠困難，或者輾轉反側想睡睡不著；或者睡著了卻睡的不沉不安，易醒；或者即便睡了也覺得不解乏，感覺睡了還是累。

3、飲食上或者感覺總是控制不住想吃，而且這種想吃並非是由於感覺餓，而是覺得吃了東西心裡會不那麼難受。或者是感覺對什麼食物都沒有興趣，也感覺不到好吃，吃東西似乎只是為了完成一種任務。

4、情緒上容易被小事激惹而發脾氣，感覺自己難以控制自己的情緒；感覺莫名心煩、委屈、難過；時常有想哭的感覺或者易哭。

5、感覺孤單，或者感覺很失望甚至絕望，幹什麼都覺得沒意思，什麼都不想做，感覺活著很累，甚至有不想活著的念頭或衝動。

6、感覺自己什麼都做不好，自己很沒有用，覺得自己對不起別人。

7、感覺別人不喜歡自己，或者擔心自己被嫌棄，覺得別人針對自己。

8、注意力難以集中，做事效率低，或者感覺自己好像腦子變慢了。

假如在圍產期的孕媽媽或新生兒媽媽有這些心理上的反應，那麼可能就需要引起重視了，需要找專業的心理治療師來看一看，自己是不是處於焦慮抑鬱狀態。

以正確的態度來對待圍產期的焦慮抑鬱

1、不要過度緊張和害怕

假如您發現自己陷入了焦慮抑鬱的情緒當中，首先不要過度緊張和害怕，因為焦慮抑鬱狀態並不等於焦慮症抑鬱症，在圍產期這個生活中面臨很大變化的階段，孕媽媽或新生兒媽媽會感到很多壓力和內心衝突，所以出現情緒上的波動是難免的，不必一聽到焦慮抑鬱這樣的字眼兒就害怕，重要的是我們可以及時發現，妥善應對。

2、及時尋求幫助

幫助一方面來源於自己信賴的家人、朋友，可以將自己懷孕過程中的壓力、擔心及各種不愉快向他們傾訴，爭取他們的理解、支持和撫慰。同時假如您感覺家人和朋友很難幫到自己，或者說出來會帶來不必要的麻煩，也可以尋找專業的心理治療師的幫助，他們更能從專業的角度給與您有效的幫助，從而緩解壓力和焦慮。

3、到醫院就醫

假如被醫院確診為焦慮症或抑鬱症，那麼在孕期或哺乳期也未必一定要使用藥物治療，進行心理治療也是不錯的選擇，當然這需要精神科醫生、產科醫生和心理治療師共同會診，然後權衡藥物治療的利弊，幫助找到最佳的治療方案，幫助孕媽媽和新生兒媽媽從痛苦中走出了，重建自己快樂的生活。

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