焦慮么？也許你已經病了！
這是一篇看了之後可能會心塞的文章，因為在這篇文章里，我要告訴你的是：大部分人的這輩子都被焦慮糾纏著，無窮無盡直至死亡。而接下來我要給大家講的緩解焦慮之法，也只是個人見解，希望能幫到那些已經「病了」卻不自知的人們。
有人可能不服氣，馬上就反駁舉例，剛出生的嬰兒什麼都不懂，他們焦慮什麼？那我就問大家一句，嬰兒如果不會焦慮那他哭什麼？被拿走了奶嘴，手裡玩的玩具掉了，冷了熱了吃到討厭的食物，離開母親的懷抱就哭了，再抱回來就又安靜下來，這些不是嬰兒的焦慮是什麼呢？被拿走了屬於自己的東西，離開了安全的環境，受到了陌生的討厭的刺激，嬰兒不會用言語交流，只會用哭泣來表達。可換做是一個成年人，遇到上述的問題，就比如有一天你家裡被盜，同時你的老闆把你開除了，你難道不會焦慮么？難道有人就敢說，這輩子從出生到死去就從來沒有焦慮過么？所以啊，人這一輩子除了看破紅塵遁入空門的出家人和喪失思想的植物人之外，可能沒有辦法不焦慮了吧。
人都會焦慮，只不過，焦慮對於有些人來說只是短時間的事情，而對於有些人來說會惶恐度日，影響正常生活，甚至演變為心裡和精神上的疾病，在醫學上同樣有焦慮症這種疾病，而焦慮症又稱為焦慮性神經症。我國教育普遍注重的是知識上的培養，可是從能力上的培養和心理健康上的教育幾乎被忽略。曾經看過新聞，高中生住校吃早餐因不會剝雞蛋被急哭；也有很多新聞里曾說過，哪裡的人不堪壓力自殺或殺人。先不談我國教育對個人能力培養上的缺失，單從數據上來看，中國每年有28.7萬人死於自殺；200萬人自殺未遂。而在這些人當中，只有9%的人在精神科就診過。這些新聞在我們看熱鬧的同時，難道沒人意識到，也許在現在的社會中我們越來越多的人不知不覺的病了么？
如果現在的你，並沒有一個舒緩平和安逸的心境，或者想提前學習一下如何應對突如其來的焦略，那麼不妨看看我給大家的一些方法和建議。首先我們需要剖析的是焦慮究竟是什麼？焦慮是由緊張、焦急、憂慮、擔心和恐懼等感受交織而成的一種複雜的情緒反應。它可以在人遭受挫折時出現,也可能沒有明顯的誘因而發生，即在缺乏充分客觀根據的情況下出現某些情緒紊亂。焦慮總是與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險相聯繫，主觀上感到緊張、不愉快，甚至痛苦和難以自制，並伴有植物性神經系統功能的變化或失調。這個定義是某百科中給出的。而在我看來，現在人們的焦慮主要有如下幾種。
制定好的計劃被突然打亂，並具有負面影響性
這種焦慮相信大部分人都體會過，以各種形式出現在我們的生活中無數次。比如大冬天的去洗澡，洗到一半身上還有洗髮水沐浴露的時候突然發現水溫越來越低，或者水流量越來越少。早上上班等公交車左等右等等到快遲到車卻還不來；急著想上廁所結果裡邊的人死活都不出來；餓的要死的時候發現自己點的外賣遲遲送不到，還聯繫不上快遞員；無論把自己家車停到小區哪裡總有熊孩子在上邊畫畫；一個人在外手機突然自動關機了；老公莫名其妙連續加班而且不給自己好臉色了；一直和顏悅色的領導突然連續好幾天都板著臉了；這麼多的焦慮多多少少大家都會有經歷過一些。而我在這裡給大家的應對建議是，快速調節心理狀態，接受目前狀況，及時作出預備方案，將被打亂的計劃及時控制住，且盡量規避負面影響。如果實在沒有能解決當前困境的應對方案，那麼只能設想事情的最壞結果並接受，不要一直耿耿於懷於此，將焦慮的負面情緒降到最低。
想得太多做的太少，無法安心活在當下
有些焦慮可能會有點複雜，甚至有時候你自己在想事情的時候就開始莫名其妙的煩躁了，而自己卻不知道為什麼，其實這也是焦慮的一種表現。就比如你總覺得自己缺錢沒有安全感，總擔心突然有一天就失業了，要沒錢了，或者擔心年邁的父母突然有一天生病了，要大筆開銷了，沒錢買房子，買車，沒有女朋友還是老光棍，又或者是孩子要教補課費了，孩子又和你要東西了。明明知道自己只有通過加倍的不斷的努力賺錢才能脫離現狀消解決問題，卻懶得學習，懶得努力，拿著一點死工資混日子，然後日復一日的發愁焦慮，一遍一遍的制定計劃卻堅持不下去執行，三天打魚兩天晒網，想的很多很多，而真正實踐的卻寥寥無幾。不信你去看看，制定了計劃從而去一步一個腳印努力的人，他們才沒時間焦慮呢，就算苦惱改變現狀的力量太過渺小，前路太過漫長，他們只會更加努力堅定的去爭取擺脫困境。
找不到事物的妥善解決方法，
卻不能放棄這個事物
這種焦慮往往來自於一個人的信念和責任感，畢竟在這個世界上沒有人放不下的事情，只有還沒有放下的事情。你的領導，你的老闆，看上去風光無限，可有一句話總是適用的，「能力越大，責任越大」，那些銷售主管帶著自己的員工想盡一切辦法沖業績的時候，顧不上吃喝加班加點到深夜的時候，在不斷努力的同時更多了份焦慮。除了名聲，金錢，地位，更多出來的附加情感是成就感，是責任感，甚至是奉獻感。當一個領導者的決策出現了問題，談笑間就很可能毀了一個團隊，甚至是一個公司。巨大的競爭壓力之下，承擔著未知風險，努力嘗試卻不得其法之後，焦慮自然而然則會產生。
對未知事物的不可把控產生的怯意
這個大家可以理解為對陌生的，不可預測的事物感覺到的不安情緒，當不安情緒被無限放大的時候，焦慮自然而然就會誕生。比如考試前的緊張，緊張什麼呢，當然是在意考試結果的好壞，因為對試卷會考什麼毫不知曉，也不知道自己能否取得好的成績，但卻毫無辦法改變這種狀態，所以產生了焦慮緊張恐懼等心理。相信很多考生在拿到考卷並且大致看過之後，這種情緒就會逐漸得到緩解。如果實在討厭這種情緒，則可以嘗試轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。或者進行深呼吸，深呼吸有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
其實生而為人，便無法輕易做到無欲，無求，不爭，無我，人生充滿了太多的誘惑，太多的選擇，太多的無奈；需要太多的智慧，才能保持一顆善心，以不辜負生而為人；需要太多的自我調節，才能安撫好內心的貪嗔痴慢疑，不愧對於世。希望能看到這篇文章的人可以了解焦慮，並學會緩解焦慮，如果你正在焦慮，也希望你能靜下心來想一想破解之法，如果你周圍有經常愛抱怨的愁眉不展的經常焦慮的人群，也希望你能勸一勸周圍還在焦慮的人們，也許你的一次不經意之間的善意，就能給人帶來一整天的好心情。請不要忽視焦慮的人群，放任焦慮而不去理睬，是會生病的。
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