小小果子，竟是失眠的「剋星」，7天解決失眠多夢，還補肝益腎！

最新 01-27

中國中醫藥大學李淑敏教授

對於我們現在的人來說，失眠可以說是經常會發生的事情了。在床上翻來覆去的睡不著的時候，是非常痛苦的。而且對精神影響很大。所以如果出現失眠的問題話，就一定要及時找到失眠的原因，來緩解失眠的情況。那麼失眠的原因是什麼呢?要怎樣緩解失眠?

1、枕頭太熱

躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫(即身體內部的溫度,比體表溫度略高),更容易產生睡意。有研究表明,給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝並使內心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下,你可能會睡得更好。

2、環境因素

噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，卧具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

因為受到噪音或者是光照的影響是非常干擾睡眠的。或者是太熱、太冷都會影響睡眠。如果睡覺的床褥過硬或者過薄等原因的，都影響睡眠。或者是患了不同的居住環境。如果一起睡覺的人打呼嚕的聲音很大，都會影響睡眠。

3、咖啡因

咖啡因是一種叫黃嘌呤生物鹼化合物，它是一種考驗令中樞神經興奮的藥劑，能夠暫時的驅趕走睡意並短暫的恢復精力。因此，咖啡因具有提神醒腦的作用。然而，營養專家杜達什博士表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。於是在睡前攝取過多的咖啡因將對大腦神經造成過多的刺激，導致人難以入睡。

4、性格特點

很多人的睡眠障礙是由於性格偏頗間接導致，比如完美主義者，比如抑鬱、焦慮、不成熟、偏執、等各種神經質的人都會有一定程度的社交、家庭、工作燈方面的異常。通常與人的關係不協調，情緒障礙導致的睡眠障礙，不作心理治療是很難好轉的。有些人的性格特點與父母的家庭關係密切，比如父母關係不良，打罵暴力，受過創傷，受過性侵害等均與睡眠障礙，不安全感，失眠關係密切。單純服用藥物療效是教差得，一定結合心理諮詢治療，特別是團體治療，才能得到大幅度的改善，從而提高生活和工作質量。

5、原發疾病

很多睡眠障礙繼發於痛經、月經不調、反覆流產、乳腺增生、甲亢、糖尿病、高血壓、痛症、鼾症、慢性胃炎、心功能不全等等疾病，治療原發病也很重要。還有些人不規範使用安眠藥等，形成藥物依賴，也會導致失眠。

酸棗仁治療失眠偏方

棗仁性平，服用之後對於心經已經肝經都有很不錯的保健效果，具有養心安神的作用，同時也適合便秘患者、盜汗患者、頭暈目眩以及臉色不好等患者服用，失眠患者服用之後也能夠獲得一定的療效。

1、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質虛弱的人喝。做法簡單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。

2、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁二升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸葯煮取三升，分溫三服。3、治骨蒸，心煩不得眠卧：酸棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過，隨時可食用。

3、治膽虛睡卧不安，心多驚悸：酸棗仁50克。炒熟令香，搗細羅為散。每服10克，以竹葉湯調下，隨時可使用。

4、鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

注意事項：食療調理失眠能起到很好的作用，但生活中還需注意養成規律的作息時間，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午可午睡半小時，飲食宜清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。

中醫療法

中醫認為，失眠的病因雖多，但以情志、飲食或氣血虧虛等內傷病因居多，由這些病因引起心、肝、膽、脾、胃、腎的氣血失和，陰陽失調，其基本病機以心血虛、膽虛、脾虛、腎陰虧虛進而導致心失所養及由心火偏亢、肝鬱、痰熱、胃失和降進而導致心神不安兩方面為主。失眠實證則多由心火熾盛，肝鬱化火，痰熱內擾，引起心神不安所致。肖培神膏作為傳承數百年的失眠驗方，通過三熬九制，提取中藥材的精粹，加以蜂蜜，熔煉而成，更容易被器官吸收，以養代治，養身調氣，安神助眠，確保睡眠質量，不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。有效的助眠養眠，治標又養本，功效持久穩定。現在在國家食葯監局已檢測備案，肖培神方是緩解失眠不可多得的妙方，手機端也能找到。