健身與美食原來可以兼得！只要找對方法！

大多數人都是運動完補充能量，給身體攝入卡路里的。但還有一部分人在運動之前是不吃東西的，這是不對的。如果在運動之前空腹的話，你的運動強度過大會導致頭暈、噁心，出現低血糖癥狀，這就說明你身體本身儲備的糖原已經消耗完了，所以在運動之前不能空腹。

因為每個人的身體狀況不一樣，還有在健身完以後你的飲食搭配是非常重要的！有些人本身的腸胃吸收就比較好，在運動後會比平時吃的多，所以要看你做的訓練是減脂還是增肌。如果是增肌，還是要適當的多攝入熱量。但若是減脂的話，就要適當的減少熱量才能夠達到效果。但是運動過後，補充適當的蛋白質還是很有必要。這可以很大程度的快速緩解骨骼肌的疲勞。修復骨骼肌的破損。從而提升一個人的肌肉的質量，會使我們恢復得更快。

一般訓練30分鐘到一個小時，可以適當的補充一些高蛋白食物。最好是一些容易消化的。比如說雞蛋，牛奶，雞肉或者一些海鮮。在補充蛋白的同時，還可以補充適當多的碳水化合物。比如說麵包饅頭之類。這樣搭配飲食的話，吃再多也不會白練。但是如果是做減脂訓練的話，一定要記得控制攝入的量哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！