在懷孕期間，准媽媽可以吃的5種小零食，對寶寶更健康

自從懷孕後，准媽媽就會被告誡許多食物雖然很美味但是卻是不能吃的，下面小編就整理一些食物，一些准媽媽們可以放心大膽的吃，並且吃了還有好處的食物喲~

1、板栗

板栗又稱為栗子。它與紅棗、柿子一起被稱為「三大木本糧食」。板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食。

板栗有著補腎強筋，養胃健脾，活血止血等功效，孕媽媽們吃板栗不僅可以強身健骨，而且還有利於胎寶寶的健康發育，還可以消除自身的疲勞。

2、番茄

番茄中含有豐富膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素等營養成分，可以消除疲勞、增進食慾，還能提高對蛋白質的消化，減少胃脹積食的癥狀。並且番茄中的番茄紅素有助於皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細嫩光滑，常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，也不容易被晒傷，還為將出生的寶寶提供良好的營養元素。

3、堅果

堅果類包含核桃、南瓜子、松子、腰果、杏仁、花生、開心果等，其油脂屬於不飽和脂肪酸，含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素E、礦物質，其中，植物纖維有助於消化和便秘的防治；維生素E是孕期中重要的營養素之一，具抗氧化功用；但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果准媽媽平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物。

4、核桃

核桃中的蛋白質高，質量好人體必備的氨基酸都有。孕期吃核桃能夠提高孕媽媽的免疫力，增強抗疾病的能力。並且孕期堅持吃核桃，能夠有效預防孕期易出現的妊娠高血壓綜合症。核桃中的維生素、礦物質豐富，特別是維生素E以及鈣、磷、鋅、錳等礦物質，具有抗衰防老的作用。孕期食用核桃能夠滋潤皮膚，使孕媽媽的皮膚變得更加細膩、富有彈性，從而使孕媽媽更加年輕。

5、鮮奶

鮮奶中富含含有人體必需的氨基酸、鈣質和維生素等營養物質，可以提供人體成長發育及細胞修護生長所需的營養，是非常理想的天然食品，奶中的蛋白質是全價的蛋白質，乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，奶中的乳糖是半乳糖，是最容易被人體消化吸收的糖類。

所以說，當準媽媽們嘴饞了的話，可以吃以上這幾樣食物喲~健康更有營養。

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